翻滚时为了更好的蹬边,祗边时用前脚掌合适,如果等整个脚掌都贴合在池壁上才开始蹬边,会影响节奏,产生较大的水阻,综合来看,还是维持身体流线型为要紧。

    一旦身体蹬离池边,再次出发,好的状态是身体保持良好的流线型,当身体与水面平行时,打一次蝶泳腿,以取得较远的踏边距离,打蝶泳腿的时机过早,身体容易向下或向上冲,影响正常的游泳节奏,打蝶泳腿的时机过晚,就失去了推进效果。

总之，翻滚蹬边是泳池中必备技术之一，掌握它并不难。

蛙泳与自由泳换气的相通之处

    对刚开始学自由泳的人来说,相比蛙泳，自由泳的换气更难,距离增加,时间长就容易出现胸闷气短,但对有一定游泳经验的人来说,蛙泳换气并不比自由泳简单，比如连续100米的波蛙,如果没有良好的换气能力,很难游下来。

    蛙泳与自由泳换气都讲究下水就呼气,嘴巴出水就吸气,不同的是蛙泳是头部浮出水面换气,自由泳是头部转动出水,头部运动时机应趁着身体整体运动悄然完成,不能出现专门为了换气而换气的头部动作,那样只会破坏整体游进节奏。

    换气能力是个渐进的过程,从害怕呛水到呛水难受,再到几乎不呛水,呛了水也没不舒服的感觉,水会自己从鼻子流入嘴巴而不是进入气管,个必有急。能够游一百米不难,但难的是放松游一百米,这期间,可以尝试拼尽全力游和放松游穿插着进行,以一百米为限,折腾完自己的体能。

从一百米到一千米

    一千米算是一个不短也算不上长的距离,对于刚刚掌握游泳技术的人来说，一千米算挑战,只需要掌握一点策略,而不单单是动作技术的问题。