东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是目前国内拥有文字教案的游泳学校，配合独有的防水学习记录簿，让学员及家长明确了解学习的目标、进度以及升级的内容，还设置升级礼品奖励制度，从而提升学员的学习效率和乐趣。

游泳时全力以赴

保持心率在心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个0就是1分钟的心率。注意自己的数据，是激励自己的主要因素之一。

在一般游泳馆中我们深水区深不超过2.5m，而在许多大赛中，泳池会深3m。这是因为虽然不同深度所提供的浮力是一样的，但是打水产生的水波会向下传递到池底再反射回来，对人产生阻力，水越深，反射回来的阻力就越小，时间也越长。不过对大多数泳者来说，懒才是你阻力。

在游泳进时微抬头，视野好，腿臂动作是同时对称的，并且始终是在水下进行，动作的配合一般是一次划臂，一次蹬腿，一次呼吸。蛙泳的完整配合动作，双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。蛙腿动作在蛙泳中是保持身体平衡，推动身体前进的重要因素。

游泳真是一个非常好的健身运动，它是全身运动、有氧运动、高度水平的运动。学会游泳，不论男女老幼，都会有益终生。