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来源:2592作者:2020/11/14 19:40:00






就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护。所以,游泳之后人们常常感觉吃得香睡得好,消耗的热量又补回来,甚至比消耗的还多。肥胖的人游泳之后常常会比以前更容易饿,摄入的能量也更多。如果不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,容易使体重超过原来水平。

蛙泳的升级 ,大家看到,蹬腿,换气,身体位置,都没有什么大问题,划手问题也挺标准的。就是没停顿,就是没漂浮。







蛙泳的升级 ,接下来,是关键的,动作的速度、力量都要起来。但这两个不是一下子就能练起来的,这要你的身体从一个慢动作模式转移到快动作模式,有个适应的过程。所以你需要的是更多的耐心和勤奋的练习,有条件的话,建议拍视频自己看看。确保动作别练歪了。

不同身体条件的人如果想通过游泳减肥,需制定自己的训练计划,要因人而异、科学减肥,这样即可以起到良好的运动效果,又可以避免运动过量对身体造成损伤。






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从运动的角度看,游泳能扩张胸部,对胸肺有好处,但我们不能仅仅只看到这一点。游泳的时候,大量的水湿会通过毛孔渗入体内。毛孔是肺在体表的开窍,时刻与外界进行了气体交换,当大量的水湿之气渗入毛孔的时候,肺的工作量就加大了,它要把浸入体内的湿气转化成水,并且及时排出体外。






跟在别的泳者身后,会让你游得更快。

每个向前游得泳者身后都会尾随一股涡流,会让紧跟其后的另一名运动员能够打上顺风浪,所以别再抱怨有人游在你前面影响了你,你应该游得更快才对。


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