东莞市东城大脚鱼游泳俱乐部是目前国内拥有文字教案的游泳学校,配合独有的防水学习记录簿,让学员及家长明确了解学习的目标、进度以及升级的内容,还设置升级礼品奖励制度,从而提升学员的学习效率和乐趣。
在水中可以先慢慢游上个50M作为运动开始;喝一杯含饮料(250ml~300ml即可),此时人的血糖很低,喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖,人也不会因为游泳变得倦怠,而且当血糖上升到正常水平后,你也不会感到很饿,这样,也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿,使健身效果大打折扣。
蛙泳手部动作要领:
1)外划:双手前伸,手掌倾斜大约45度(小手指朝上)。双手同时向外、向后方划,继而屈臂向后、向下方划。
2)内划:掌心由外转内,手带动小臂加速内划,手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下),前伸。
3)前伸(伸臂):双手向前伸(肘关节伸直)外划是放松的,内划是用力的、加速完成的,前伸是积极的。
在学习蛙泳时一定要牢记,
1、头与脊柱要始终呈直线,
2、滑行时身体要尽量伸展,眼睛看向池底。
3、换气时不要主动抬头,而是用肩髋的力量拉高身体顺势换气。此时眼睛可看到前下方,而不是池底。
蛙泳升级 蹬腿,换气,身体位置,都没有什么大问题,划手问题也挺标准的。就是没停顿,就是没漂浮。对于学蛙泳基础的学员来说,没有漂浮就没有前进。本来蹬腿向前走的,然后在二次收腿就是刹车了。
相对其他泳姿
蛙泳虽然适合游泳初学者,容易上手
但它的动作分的较为明细,进阶不易
想要泳感进阶就要掌握正确的蛙泳姿势要领
游泳要领:
1.头部面向前方,略微向下倾斜,以使你的身体从头部到臀部尽可能挺直。
2.收紧腹部,尽可能挺直后背,臀部则要尽量贴近水面。
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