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热敷法

根据各种香薰精油的功效，除了以按i摩油直接涂抹在皮肤上，利用毛巾或纱布做热敷，也是既方便又有效的方式。

热敷是种很好的香薰疗法，不但可以温热疲惫的身躯，也能舒缓身心的紧张。用毛巾热敷，可以让血管扩张，皮肤的吸收功能变佳，对于肩膀疾痛、腰痛、头i痛、生理痛等各种疼痛，具有镇痛效果的薰衣草、罗马洋甘菊、天竺葵。

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青柠檬精油的活泼香气有助于，并且能够为你提供精神支持。

对于预算较低的人群来说，青柠檬精油是的“一体化精油”，因为它对身心健康都有好处。

青柠檬精油中的化合物柠檬烯有助于溶解体内脂肪，同时能够通过增加大脑中的去甲上腺素水平来增强情绪。因此，青柠檬精油非常适合在运动日当天使用，它充满活力的香味能够激发你的精神力量。

动物研究表明，青柠檬精油在减肥中具有重要作用，可用于肥胖及相关疾病的。一项研究表明，青柠檬精油给药能够改善高脂血症大鼠总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、谷丙转氨酶和谷草转氨酶水平，从而改善肥胖。另一项研究发现用青柠檬精油的小鼠体重和食物消耗都有所下降，可能是通过促进而减轻体重。

使用方法：

当出现日常饮食之外的食欲时，使用10-20滴青柠檬精油进行扩香，也可与葡萄柚精油混合扩香。

你可能知道生姜精油是一种很好的助消化剂，但很少有人知道它对肥胖也有效果。

生姜精油中含有姜辣素，这种化合物可以减少肠道，帮助你吸收食物中的维生素和矿物质。

和皮精油一样，生姜精油也有助于抑制对甜食的渴望，从而帮助你重回健康饮食的轨道。

生姜精油及其主要成分柠檬醛能够降低游离脂肪酸、甘油三酯和总胆固醇水平，以减轻肥胖。

在韩国有一项随机临床研究，共纳入了70-80名研究对象。这项为期12周的安慰剂对照实验显示，生姜精油促进减肥的功效十分显著，能够显著降低研究对象的体脂、身体质量指数和体重。这归功于生姜精油的主要成分6-姜酚和6-姜烯酚。

此外，生姜精油也具有镇痛作用，能够缓解运动后造成的肌肉酸痛。

生姜精油+甜橙精油以3：1的比例混合后，再以2%的浓度稀释在橄榄油中每天腹部两次。