1.补充铁质——根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白——研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3.多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒，可以适当多吃。

4.补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜等食品。

5.补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6.补充类粘蛋白和骨胶质 ——可多吃牛骨汤、排骨汤等。 次数用完API KEY 超过次数限制

适度的冲洗。

护发素均匀涂抹在头发上留置2~3分钟后就可以冲洗了。也许你不知道，水温会影响到后续的造型效果，所以，后一遍的水温一定要稍微调低，这样做会让毛鳞片闭合得更好，头发摸起来会非常柔顺。

因为湿发很脆弱，摩擦容易引起损伤，因而要分两次***清洗，以尽量不留黏滑物为冲洗适度。

干发的技巧。

不要用湿毛巾擦头发，要用大而干的毛巾将头发上的水全部吸尽，再用大齿梳梳理。梳理时动作要轻柔，因为刚刚清洗和按*过的发根，血液循环会加快，毛孔也是张开的，头发容易拉断。

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用气泡水洗头

除此之外，十分流行的气泡水洗发同样能够让头皮清爽与头发蓬松。将500ml的水分装在两个瓶中，然后将柠檬酸和碳酸粉分别加在两个瓶中，摇匀后再将两者缓缓混合，一个简单的气泡水就完成啦。

拒绝金属梳子

在洗完头发后，不要立刻用用梳子梳理湿发，可用手指轻轻理顺，待吹得八成干后再用梳子从头皮开始梳理。同时，使用梳子也是有讲究的，金属梳子会伤及毛鳞片，所以气垫梳或者木梳会是更好的选择。另外，还要记得经常清理梳子，这样才能防止将梳子上的污垢再度带到头发上。