1.补充铁质——根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2.补充植物蛋白——研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3.多吃蔬菜和水果——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸、酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内，产生酸毒。所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒过多。蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒，可以适当多吃。

4.补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美。脱发女性可多吃海带、紫菜等食品。

5.补充维生素E——因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

6.补充类粘蛋白和骨胶质 ——可多吃牛骨汤、排骨汤等。 次数用完API KEY 超过次数限制

乌发茶原料：何首乌40克、枸杞子20克、野菊40克、大红枣100克、冰糖20克放入壶中，用开水冲好，饮用代替茶水，长期坚持饮用，可以收到意想不到的效果。

乌发奶原料：黑芝麻、花生、杏仁、快速头发、核桃仁、熟绿豆各半斤，用石磨碾成末之后，装入消***的瓶子中，每日早、晚各冲服50克，长久坚持下去，头发就会逐渐快速头发光泽、乌黑起来。乌发油原料：鸡、鸭各一只，宰完后取出其内部的脂肪200克，放入干净的碗中，加入20毫升水，上锅蒸10分钟，过滤后，将新鲜的油汁留下来，放入一个瓶子中，早晚各服一汤匙。长久下去，会使头发恢复往日的“青春”。

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洗头前先梳发

在洗发前，将纠缠打结的头发用宽齿梳轻轻梳顺，这样在洗头时便可减少因拉扯打结头发而造成的脱发问题。同时，在洗发时水温不宜太高。

做好头皮按*

在洗发时做一下*摩，对促进头皮血液循环可是非常有帮助的呢。在手心充分打出洗发液泡沫后，以指腹用打圈的方式轻揉头皮，自发际线向头顶部*摩，同时要避免用指甲抓挠头皮，防止产生小伤口，这样才能大限度地保护头皮。

护发产品

在春天这种敏感的季节，挑选好洗护产品则是护理头发的重中之重。不少洗发精含有大量合成化学物，这些化学物对头皮的刺激非常大，从而会造成一定伤害。所以为了摆脱出油和头皮发痒等烦恼，可以选择一些有机、不含对羟基苯甲酸酯(paraben)的洗护产品就可以了。 次数用完API KEY 超过次数限制

敲打头皮

平时可以通过适当敲打头皮来促进头皮健康血液循环。可将十指弯曲，由前向后，由中间向向两侧反复敲打头皮，早晚各两次，每次半分钟到一分钟。

做好头发防晒

加强食补

都说调理好的方法之一就是食补。为了让头皮摆脱这些恼人的问题，平日可以多吃一些含蛋白质的食物，如大豆、牛肉等，以及黑芝麻、核桃等，都能很好地促进秀发重现光泽。

早睡早起，保持好情绪

如果缺乏睡眠或者时常处于紧张状态，也会造成精神性脱发。所以早睡早起和保持情绪稳定则成为了强韧秀发的关键之一。