多喝水

　　充足的水分可以保证身体不会缺失水份，而这样就可以保证头皮可以吸收够一些足够的养分了。

注意睡眠质量

　　人的生命有三分之一都是在睡眠中度过的，建议现实生活中的朋友不要轻视睡眠对于健康的一些影响。良好的睡眠不仅是可以减少压力，同时也助于头发更好的去生长，另外在选择枕头的时候也要注意选择舒适的，尽量不要的去使用那种粘性特高的枕头。

高压时代，人们对于脱发已经见怪不怪，然而，对于如何解决脱发问题却并不知情

心态

　　压力过大等等都容易导致我们的发质受损，引起脱发。平常我们要注意调整自己的心态，保持一个平和心态，同时自己还需要多多注意锻炼，来增强自身的体质。

避免过多的损害

　　染发、烫发和吹风这些都会对头发造成损害;染发和烫发还会对头发产生较大的影响，次数过多会导致头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;因此，我们染发、烫发的次数不要过于频繁，一般3~6个月之间就可以了。

胡萝卜：

　　胡萝卜富含维生素A，可以使头发柔顺还能防止脱发。而胡萝卜内的β-胡萝卜素和维生素C有抗化性能，是天然的太阳屏障。

高脂肪鱼类：

　　ω-3不饱和脂肪酸是头发好的朋友。可以使头发恢复光泽，平衡皮脂分泌，使头发更加强韧健康。

银杏：

　　银杏的果实也俗称白果，其中富含锌和硒，对头发也十分有益。

菠菜：

　　为了充分利用好菠菜中的营养成分，好的办法就是生吃。菠菜中含有多种维生素，矿物质和抗化剂，可以促进头发生长，使头发变得浓密。