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的重要性不言而喻，2招能够提升

1、坚持锻炼

美国曾有一项研究显示，每周锻炼3次可以使皮肤看上去更加年轻。

因为锻炼可以防止皮肤真皮层变薄和角质层变厚，而且锻炼的时候会可以加快血液循环，促使新陈代谢加快。

2、多喝水

女人是水做的，这句话还是有应道理的。女性身体当中有是有70%的水分组成的，每天摄入至少2000毫升的水分，才能更好的让身体去进行新陈代谢跟吸收水中的养分。

而且经常的喝水还有助于促进的分泌使得身体更加的健康，当然喝水也是要讲究方法的，不要一次性喝太多的水，要分多次去喝确保身体在每时每刻都能够充分的吸收到水分。

有利荷尔蒙平衡的食物

　　1、可以食用酸奶

　　乳制品酸奶充满着骨骼健康所需的钙，还有益生菌，可增加肠道中的健康细菌。此外，它也含有维生素D，是老化和必须的。

　　2、可以食用酪梨

　酪梨含有丰富的纤维、维生素B、E、镁、钾、叶酸和健康脂肪，所以它对保持健康是非常有用的，你可以多吃。

　　3、富含脂肪的鱼

　　ω-3脂肪酸可以预防许多健康疾病和状况，包括心脏疾病、、性疾病和。此外，它对细胞健康很有益。

　　4、剂蔬菜

　　多吃富含剂的蔬菜，如菠菜、香菜、羽衣甘蓝，它们对正常的荷尔蒙平衡很重要。此外，它们丰富的纤维还可以帮助你预防和抑制食欲。

女性荷尔蒙也称之为女性的雌，雌主要是由卵巢以及上腺皮质分泌，是女性体内的主导，若女性体内荷尔蒙分泌较少，就说明体内雌水平比较低，女性可能会出现怀孕困难等问题。

同时雌分泌不足的女性，衰老速度也会越来越快。

雌是维持女性特征的主要的，随着青春期生殖的逐步发育完善，雌在体内的含量逐渐升高，而且雌的量会随着月经周期的变化而发生变化。

在月经刚刚结束之后，雌的含量在体内会逐步的升高。到达排卵期的时候，雌含量出现高峰，随之在排卵之后，雌在体内会形成第二个高峰。

因为雌在体内的波动，所以会引起的周期性剥脱，所以会产生月经来潮。