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应该避免食用的食物

　　1、避免食用糖类

　　糖可以导致女性荷尔蒙失调，引起肥胖和。糖对、消化系统和会产生破坏性的影响，还会削弱神经系统50%以上。

　　2、的食物

　　这些食物会破坏荷尔蒙的平衡。含糖果汁和白面包属于这个群组的食物，它们有能力改变雌代谢的方式，增加胰岛素水平。

　　3、避免饮用酒精

　　它会使运作超时、身体脱水和出现潮热。不要吃饭后甜点，你可以在晚餐时喝一杯葡萄酒或啤酒。但如果你有潮热的情况，一定要避免饮酒。

　　4、要避免

　　进入更年期的女性好不要摄取，因为它会引发潮热。此外，还会引起年轻女性焦虑和紧张，影响睡眠品质。

很多人都知道人体中含有荷尔蒙，荷尔蒙会影响我们的“魅力”令女性更加美丽，男性更加有“男人味”。除此之外，可能所知就不多了，那么荷尔蒙到底是什么呢?

荷尔蒙是什么?其实就是我们大家常说的，从生理上来说，荷尔蒙其实就是腺或者是细胞分泌出来的一种的生物活性物质，是组成我们生命的重要物质之一。它参与了我们身体的代谢，生长，发育，繁殖，可以说人的一生都会因荷尔蒙发生变化，虽然每个人身体的荷尔蒙从剂量上来说，都只是微量的，但是它却有非常强大的调节功能，是我们人体非常重要的物质。

女性更年期，荷尔蒙会有变化吗?

当女性进入更年期以后，荷尔蒙的分泌会逐渐下降，这个时候因为荷尔蒙的减少女性会发生各种症状，同时也会因为荷尔蒙的缺失，而加速身体开始加速老化，使女性看起来比同年龄的女性更为苍老，所以对更年期女性而言荷尔蒙是极为重要的。

当女性更年期了以后，对于女性而言，补充女性荷尔蒙也是极为重要的，不仅可以改善因为更年期到来而出现的种种症状，同时也能因及时的补充荷尔蒙而改善身体加速衰老的症状，使女性看起来更加年轻，健康。

适量的补充荷尔蒙对发热潮红，盗汗，心悸，睡眠障碍，阴道干燥，皮肤萎缩这些女性更年期比较常见的重要，让女性朋友在更年期更轻松的度过。

适量的运动可以促进血液循环,改善的血液供应,还能提高身体的抵抗能力,改善的情况。女人适合做的运动有瑜伽、慢跑、打球、爬山等。运动过程中,要注意量力而行,运动时间不宜过长,运动量也要适中,运动贵在坚持才有效果。还有经期要避免剧烈运动,否则容易造成充血,加重月经不适。