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如果是经常运动，经常健身的人出现过大，一般没有办法矫正。如果不经常运动，体重过大，可以通过肌肉力量训练来达到缩小的目的。主要是因为是一个通过关节缝隙连接的骨骼结构，周围附着着很多的韧带、纤维以及肌肉，一旦周围的软组织因为长时间得不到锻炼，就会发生松弛的现象。导致过大，有一些产妇刚生过孩子之后，也会出现轻微扩大的现象。以上这两种情况，只需要进行周围肌肉的力量训练，尤其是底肌以及后侧肌肉的训练，缩小的效果就会非常的明显而且快速。

和其实说法都是正确的，是医学上的术语，老百姓通俗的说法。包括几个部分，两侧的髂骨，还有后方的，还有前方的耻骨，后面还有连接腰椎的骶骨。通过可以连接上肢、躯干，还有连接下肢，所以两侧有一个关节，就是连接下肢股骨头的结构。里边包含膀胱，还有女性生殖系统，所以如果是周围出现症状的，原因非常多，有骨头本身的问题，也有女性泌尿生殖道的问题等。

通过瑜伽球的训练，调整自己的平衡结构，同时也能改进肌肉的稳定。因为在生完宝宝之后，有一点点松弛或是影响感，如果能够恰当进行瑜伽球的训练，有助于缓解这样的体现。

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如何进行盆底肌恢复锻炼

每一个生育的宝妈们都可能会遇到一些问题，发现生育后自己的盆底肌肉的力量没有生育之前那么强了，具体表现可能是生活的质量下降了，然后可能会出现在蹦跳，大笑的时候会有漏尿的现象发生。如何进行盆底肌恢复锻炼呢？【一】物理刺激在医生指导下，借助仪器时，电流通过阴电极刺激道周围的肌肉收缩，促进盆底肌肉血液循环，重塑神通路，增强肌力，一般次数不等。