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古法养生法

养生观念长寿、多子多孙，在中国人看来，是一种福气，不少人都渴望长命百岁，并且健康生活。今天推荐古代流行的养生法，可借鉴一下。

1.经络养生——经络是遍布人体全身的“网络”系统，它控制着血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。《黄帝内经》说，经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而简便的方法就是经常刺激、、针灸三个重要穴位即合谷穴、还有内关穴和足三里穴。

合谷穴可以防治颜面及五面的疾病，内关穴有助于防治心脏，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病有效。

⒉饮食养生——古人认为，合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”，又要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。

3.固精养生——古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血的供养，才能保持其正常功能。如无节，精血亏损过多，就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养则可延缓衰老。

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古法养生 谈辟谷的好处

辟谷的好处

健肠胃是辟谷较大的好处。人体在辟谷的过程中，肠胃的消化率以及吸收营养的能力会大大提高。刺激内脏更加活跃。对于那些趋于衰弱和老化的来说，辟谷可以恢复其分泌功能，可以起到刺激新生的效果。

提升机体也是辟谷的好处之一。

在人们进行辟谷期间，身体会将遗留的拍出来，从而降低堆积在体内引发疾病发生的几率。辟谷对于疾病的预防作用是很明显的，因为它可以将血管中、脑部以及心脏里多余的脂肪和胆固醇消耗掉，从而减轻血管阻塞的现象。

很多人可能会对辟谷的好处持有怀疑态度，特别是实践过程中身体的一些异常反应，会让很多人停止辟谷养生。事实上，辟谷期间出现的饥饿感、形体消瘦、浑身无力、中气不足等情况是身体正常的反应。只要身体适应了这个过程，经过一两天的调节过程，就会进入一个稳定的辟谷状态。

辟谷的好处虽然很多，但是由于辟谷期间避食五谷，所以辟谷并不适合所有人。例如孕妇、儿童及肠胃不好的老年患者。另外，有的人为了减肥可以追求长时间的辟谷。其实辟谷时间的长短也应该根据个人的体质、工作生活习惯等做出调整，灵活处理。

古法养生的食疗法

能消食减肥的水果——山楂

   山楂是中国北方常见的水果，秋天收获。酸酸甜甜的很好吃。古人认为山楂能够帮助消化油腻的食物，所以有生活经验的人在炖肉的时候，都会放几颗山楂进去，这样肉容易炖烂。

   小孩子吃饭往往不知饥饱。尤其是碰到喜欢吃的东西。很容易吃撑,所以食积是小孩常见的胃肠疾病.食积虽然不算大毛病,但小孩脾胃功能不够强健.时间长了会损伤小儿消化功能。出现不思饮食，身体消瘦，甚至腹部肿大的状况山楂就是小儿食积的好东西,不仅具有很好的消食作用。而且味道可口。中医里有三味药：山楂、麦芽、，合称“三仙”，是常用的的。现代研证实，这些里都含有消化酶。

   另外，山楂还具有化疲的作用，可以扩张冠状动脉，增加冠状动脉的血流量。能够降、，所以山植也可以减肥，可以防治心脑血管疾病。希望减肥的人，可以经常用荷叶、山楂、芦根一起泡水喝，以帮助排出多余的脂肪。

　　以类补类：这是中医食养的一大特色，也是备受争议的方法。比如以肝补肝、以心补心、以肺补肺等，这主要是针对虚证而言。草木植物的枝可以对应四肢，比如就常用于四肢疼痛；种子沉降多入，比如莲子、芝麻等都有补的作用。

夏季养生重在养什么

夏季养生主要是注重养心，夏天天气燥热，真是人们心情烦闷，情绪不稳的时候。在炎热的夏季要养生首先要养心，具体可以用几下的几个做法：

1、早起晨练养阳养心

2、午时养心宜小睡

3、下午喝杯养心茶

4、傍晚放松利身心

5、夜间养心要泡脚

夏季养生茶的配方和做法

1、薄荷茶

配方：鲜薄荷叶10余片、5克、绿茶5克、太子参10克、开水500毫升。

做法：按以上比例，冲泡大约10分钟后，过滤掉渣滓，然后加入适量白糖调匀，即可饮服。

功效：、消暑解表。

2、荷叶茶

配方：鲜荷叶100克、5克、开水1000毫升。

做法：按以上比例，先将荷叶洗干净切碎，把水煮沸，然后把、荷叶放入水中煮大约10分钟，后过滤掉荷叶渣，加入适量白糖调匀，即可饮服。

功效：具有清热解暑、止渴的功效。