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什么是古法养生

　内修一口气，修于心，止乎行;

　　外养筋骨皮，生于动，息于静。

　　修养身心者，需知万物皆可顺其自然，而为人养生则需精心调理。本月《时尚先生》推荐古法中医的百年养生攻略。让你从里到外升级全身，不再英雄气短，不再只见气魄不见体魄。

手指上的月亮

　　伸出两只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整个指甲的1/5，如果还没有到1/5，那说明体内有寒气;如果远远超过1/5，那说明身上的热毒比较多。

　　1、在中医古书上记载，拇指通于肺，食指连于心，如果这两个手指的月牙正常，则说明身体寒热适中，不会出现健康问题。

　　2、一般小手指上没有月牙，如果出现，说明中有热毒。

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六个养生之道小窍门

1、刷牙的佳时刻。饭后3分钟是漱口、刷牙的佳时刻。由于这时，口腔的细菌开端分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

2、饮茶的佳时刻。饮茶养生的佳时刻是用餐1小时后。不少人LOVE饭后即将饮热茶，这是很不高科技的。由于茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收,时刻一长可诱发。

3、喝牛奶的佳时刻。因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可赔偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有作用。

4、散步的佳时刻。饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量使用头号，有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

5、洗澡的佳时刻。天天夜晚睡觉前来这个温水浴(35℃~45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加速,帮助你安然入睡。

6、睡眠的佳时刻。午睡好从13点开端，这时人体灵感已回落，很简单入睡。夜晚则以22点至23点为佳，由于人的深睡时刻在24点至次日午夜3点，而人在睡后这个半小时即进入深睡状态。

浅谈养生秘诀

脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。

脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。

祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身的反射区。但由于脚部离心脏甚远，抵抗力低下，是人体的主要薄弱环节，容易遭受寒湿邪气的侵袭，可见人体健康与否，和脚部健康关系极大，所以脚部的保健就比其它部位显得尤为重要。

历代医学家认为，脚部保健并对全身健康有益的重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。针炙经典文献《灵枢·本输》说：“涌泉属足少阴经”，“出于涌泉”。

意思是说，经之经气犹如水井中泉水一样，将从这里源源不断地涌出，长期不断，经常以热水浸泡后搓此穴，既可以温经，益精填髓，舒筋活络，平衡阴阳，又可以舒通心，滋生水，抑制虚火，排泄体内杂物;既可以促进下肢血液循环，御寒暖体，缓解肌肉紧张，消除各种疲劳，又可以舒肝明目，理气，湿，助消化，通大便、咽喉肿痛、脚裂以及老年性等几十种疾病。

正因为如此，涌泉穴才被中外医学誉为“健身之穴”。