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先学会转呼啦圈呼啦圈这种运动还是有一定的技术含量的，刚开始可能转不起来，是因为腰部的力量不够或者转的方法不正确，可能转几下就掉地上了，所以，刚开始一定要有耐心，要认真的掌握转呼啦圈的要领，1先把呼啦圈转动起来。

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　在风起云涌的减肥热潮中，各路减肥高手纷纷亮出自家绝活。面对手术、中医、太空仓、桑拿浴，让极想减肥的人们无所适从，不知怎好。其实呢，对于大部分肥胖或认为自己肥胖的人来说，健康减肥是一个重要的理念。

　　健康减肥的意义是什么呢？就是坚持有氧运动，利用运动消耗掉每日摄入的多余的热量，在减肥的同时，拥有健康。有人会说啦，跑步、疾走、跳舞，做操也是有氧运动，但是从运动力学角度来说，它们的节奏、力度，对于健康减肥来说是很不够的。

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研究者建议参与者每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动或行走。对于活动受限的参与者，建议其尽可能进行体力活动。所有患者均接受常规服务，其中一半患者常规进行营养咨询，旨在通过限制热量摄入促进健康的饮食习惯及减轻体重。

研究人员对参与者进行神经心理学测试，以评估其认知的各个方面。参与者同样通过完成国际体力活动问卷简明版来记录体育锻炼的情况，并据此将患者分为活跃组（每周150分钟或更长时间）或久坐组。