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除螨除螨除螨，重要的事情说三遍！螨虫比你想象中多得多！买个除螨仪！一周少清理一次！

每次除螨之后都会让你意想不到的舒服！

图片来源：小红书@肉雯

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@西语pink??：睡前头皮，可以、促进血液循环，供给大脑组织更多的养料和氧气。

小红书上有很多头部的小教程，可以选择合适自己的试一下！我之前蛮严重的，坚持每晚之后睡眠好了超多！

一定要多吃花椰菜，它含有维生素E和C，可以保护你的皮肤细胞膜，还保护你的皮肤免受紫外线辐射。

我个人还是觉得花椰菜比其他食物更好一些，而且价格也不贵，健身的姑娘也可以多吃花椰菜哦~

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趁着夏天的尾巴，喵咕带着工作室的小伙伴去巴厘岛好好玩了一趟，但同时也发现了不少小秘密。我们工作室的小伙伴竟然带了满满一大包的护肤品，对比起来，其他小伙伴真的是过于精简了。

每天晚上护肤完的小伙伴简直就是一只行走的灯泡，油光满面。以至于小伙伴们都看不下去了。

话说是不是很多都这么***护肤的！效果和数量要两手抓，基础保湿的同时还要兼顾多种效果，确实是一个太浩大的工程。但喵咕想说的是，精致护肤确实可以，但用这么多真的没必要。

其实的保湿护肤也不一定要从量上取胜，而且现在很多护肤也提倡做减法，用的太多有时候还会引发一系列的皮肤问题困扰，即使是简单基础的保湿也可以通过精简护肤来完成。

女生对护肤的要求确实是很多，除了保湿还要考虑各种功效，精简护肤更多的是选择适合自己的产品让女生减少很多负担。

就拿保湿来说，虽然很多护肤水都是主打保湿功效，但是不能锁水，还需要叠加面霜、乳液来锁水，这也是工作室的小伙伴叠加使用多种护肤品的原因，比起从数量上达到保湿效果，有质量的保湿也是精简护肤的一步哦。

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虹妍美颜机在进入市场，反应令人欣喜。无数使用者，体验者感受令人欣慰。其中使用者感触深的是皮肤发红发痒的问题得到显著改善。

脾是运化的，我们吃的食物都需要脾来进行运化为气血，脾虚的人，食物不能完全转化为气血，这一部分就会生产痰湿，排于头面。

健脾包括调理阳虚气虚的方法很多，我之前也已经写过很多，有兴趣的可以翻看我以往的文章。从食物到习惯、心态、穴位、音乐、运动等等，方方面面我都写过。

这里我再次推荐一次：

小米、山药、核桃、红枣、百合、茯苓、莲子这些食物补脾。

足三里，气海穴、脾腧穴。

饮食规律，不暴饮暴食，饭量要和自身的消耗相持平，多晒太阳，配合适当的运动。

健脾是需要时间的活计了，不能急于求成。

保暖

保暖对于长痘的人非常重要，只有暖起来，周身的气血通畅了，痘痘才会真的消散。关于保暖，是多穿衣服这么简单，方方面面都要注意，我列给你看：

经常喝红糖姜水，讲真，红糖姜水的威力太大了，在室外冻得发抖，一碗红糖姜水下去，立马就暖暖的啦。

虹妍美颜机|虹妍美颜水机|虹妍洗漱机，具有美白、、祛斑、洁肤、控油等功能。

如果你是干性皮肤

如果你是干性皮肤，建议以乳液、面霜为主，化妆水辅助。身体更寒了，甚至有一段时间出现了身体特别容易出汗的现象，手心总是汗湿湿的。 即便是保湿效果还可以的化妆水，保湿力度和乳液、面霜比基本可以确认就是个渣渣，所以化妆水并不是必须的。 干性皮肤，尤其是特别干的皮肤，那同时使用这几种也是合理的，先用化妆水额外做一些补水的工作，再用高保湿性的乳液和面霜来尽可能减少皮肤水分的流失，是没问题的。

如果你的T区和脸颊差别很大

比如你的 T 区特别油，而脸颊特别干，那么在不同的部位使用不同的产品，分区护理也是很好的选择。 比如说，T 区很油，所以可以不涂或者只涂一个化妆水/轻薄的乳液，就可以了。两个电热毯，一个大一点的一个小一点暖膝盖的，我在阳台沙发上惬意的看书的时候会盖上腿部，或者有时候肚子着凉了拿来盖肚子。 而脸颊如果刚好很干，可以在两颊用偏厚重的乳液或者面霜，来实现更好的保湿效果。 但这里要提醒大家，一般来说，T 区就是比两颊油一些的，这是正常情况；另外，温度高的季节皮肤整体出油就是偏多一些，秋冬温度下降皮肤出油就是少一些。