广州欧诺娅化妆品有限公司---是一家减肥中药膜贴厂家减肥贴代工工厂

现在已是夏季，不再减肥更令人伤感了，还不快快运动减肥，今天就给大家介绍两个动作，让你快速运动减肥。

双箭步蹲：站立于地面，双脚并拢，收紧腹部***，两手撑于腰间，肩部下沉，右腿前倾并下蹲，将重i心放在两脚之间，下蹲到大腿和身体成直角，另一边的膝盖不着地，保持3秒，站立回到开始的姿势，换左腿做练习，此动作可调动左腿，锻炼全身肌肉群，每天做2组，每组15次。

屈膝式俯卧撑：俯卧于垫子上，将小腿向上抬起，将脚腕交叉，屈膝，双手掌心向下放在肩部两侧，伸展手臂支撑上半身，停顿一秒后，俯身至胸前触地，手掌离地，再用双手掌撑地，继续下一步练习，此动作锻炼的部位为胸、肩、腹、腿，每天做2组，每组15次。

广州欧诺娅化妆品有限公司----减肥魔力贴，不节食轻松甩肉，需要可咨询欧诺雅减肥贴代工工厂

痰湿型肥胖的特征：

1. 舌苔白腻

舌苔白腻是痰湿体质z显著的特征，可以看到舌头上有一层厚厚的白色的物质，紧贴着舌面，中厚边薄，揩之不去，刮之不易脱落。这样的人舌体偏胖，有的人会存在齿痕，这是因为运化功能不好，很多的水积存在体内，舌头也存在很多的水，导致舌体变胖。

2. 胸闷

走起路来容易气喘、气短、出汗、胸闷，都是痰胖子的症状

想了解：减肥中药膜贴oem，可来电咨询欧诺娅化妆品有限公司减肥贴代工工厂

许多调查和研究发现，晚餐的时间是5点半到6点半之间。午餐通常在12点到1点之间吃，而午餐所摄取的营养和能量也相对较高，如果把晚餐控制在5点半到6点半之间，因为中午的食物还没有消化完，此时我们就不会吃太多，而且大脑的自然反应也会让我们晚餐变得清淡和少吃，不仅有利于减肥，而且不会对肠胃产生消化和吸收的负担。若常在饭后7点后进食，我们会发现自己的食量与午餐差不多，甚至会吃得更多，再加上吃完饭后活动减少，身体积聚了过多的脂肪，肠胃蠕动也会变慢，长时间反而会增加肥肉，还会损害各大，因此建议大家要养成7点后进食的习惯。

欧诺娅化妆品有限公司是广州目前减肥中药膜加工比较好的厂家减肥贴代工工厂

由于晚餐不宜多吃且以清淡为主，大家可以适量多喝红豆粥，而不是米饭或馒头，红豆含有碱性物质，能促进肠胃蠕动，对预防有很好的作用，这样还能清除肚子上的脂肪，排出体内多余的垃圾，既有利于减肥，也有助于身体健康。

多吃一些新鲜的青菜，如：白菜，菠菜，芹菜，土豆，西红柿，黄瓜等，因为它们富含，胡萝卜素和粗纤维，比较容易消化和吸收，又能补充人体所需的营养，是减肥的食品。

还有人在饭后15分钟喝上一杯无糖酸牛奶。酸奶中含有丰富的乳酸菌活菌成分，有助于增强肠胃消化功能，还可保护肠道菌群平衡，胃粘膜不受损害，适用人群预防且对身体有许多益处，特别是晚上喝上一杯，既可减肥，又有助于睡眠。

想了解：减肥中药膜加工，可来电咨询欧诺娅化妆品有限公司减肥贴代工工厂

红薯、马铃薯等。二者都是较好的减肥食品，它们的卡路里都较低，且富含丰富的膳食纤维。可增加饱足感，对减肥者也有较大帮助，应多吃些。

食用什么粗粮可以减肥？总之，能帮助大家减肥的粗粮，主要有玉米，糙米，燕麦，红薯，土豆等。推荐在日常生活中适当多吃，当然，也要注意控制好摄入量，这是因为即使热量低，吃多了也会因摄取热量过高而不利于减肥成功，再者，对肠胃不好的人，好不要吃粗粮，否则会加重，不利于身体健康。

欧诺娅化妆品有限公司是广州目前吸脂古方中药膜加工比较好的厂家减肥贴代工工厂

减重要怎样控制？生活中有许多女性朋友为了减肥过度节食，不知大家有没有发现，用这个方法减肥成功后，往往比较容易反弹，也不利于身体健康。事实上，朋友们减肥时，合理控制饮食才是的。所以，你知道该如何控制饮食减肥吗？

减重应如何控制

注意烹调方法，减肥的朋友一定要注意，在食物的烹调方法尽量简单，建议以水煮、清蒸为主，尽量避免油炸和烹调复杂的食物；再者，在饮食上尽量少吃一些细粮，可以用粗粮供给人体所需的碳水化合物，如糙米、土豆、玉米等。