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您是否发现体形变胖时，突出的是腹部。由于脂肪喜欢，堆积的部分，那就是腹部。

为什麽人四肢不胖，腹部的脂肪也会显得比较多？除饮食外，更多的是生活习惯造成的，让我们来看一看哪些因素会引起腹部脂肪积累：

久坐会导致腹部脂肪积聚过多，很多人本身四肢就显得瘦弱，但却有小肚子，也是因为久坐的原因。久坐会影响肠胃蠕动，降低食物的消化吸收能力。

喜欢吃冷的东西，尤其是在夏天，很多人喜欢喝冰凉的东西和吃冰的东西，一般都是含糖比较高的，会导致身体摄入过多热量和糖。此外，冷食会降低你身体的新陈代谢能力，使你消耗热量的能力降低，从而导致更多的热量在体内积聚。

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女性天生就是宫i寒，会导致小腹部出现脂肪堆积。许多女孩都说自己并不胖，但唯独腹部的赘肉比较多，因为偏爱吃冷食导致你的子i宫受凉，身体为了保护腹部更多脂肪而在腹部堆积。

不爱运动。假如你每天摄取的卡路里总是比身体排出的要多，那么你的身材肯定会变胖，尤其是腹部，因为它运动量少。不管你是走路还是工作，基本运动到你的四肢，而腹部基本上没有运动。

喜欢吃高热量的食物，我们的肠胃离腹部很近，如果热量摄取过多，就会更多的热量转化成脂肪，首先堆积在你的肠胃周围，使你的腹部脂肪堆积起来。

了解了这些原因会导致你的腹部脂肪堆积，你就知道该从哪方面开始，当然，就算减掉了脂肪还是不够的，终的目的是恢复平坦的腹部。

如今人们缺乏运动，经常上班一坐就是一天，因此肚子上很容易堆积脂肪，很多人看着肚子上的肉都无计可施。苗条的身材可以穿各种各样的漂亮衣服，不少人为了能够拥有美丽的外表而拼命地减肥。对大多数人来说，减肥不外乎两个方面，那就是节食和锻炼。那怎样减少你肚子上的赘肉？

多吃苹果：如果肚子上有肉，我们可以多吃苹果。果实中哪一种减肥效果zui好，应该是苹果，它含有丰富的果胶。因此，食用苹果能促进清除肠道毒i素，还能减少人体对热量的吸收。

少喝啤酒：我们经常会看到很多三四十岁的男人都有明显的胃。它们通常有啤酒胃。因为他们喝啤酒太多，喝啤酒很容易使人发胖。

仰卧起坐：这种俯卧起坐的方法很有效地消耗了腹部和腰部的脂肪，这是很多女性都知道的。假如想减肥的话每天坚持仰卧起坐，早上100，晚上100。

正确的坐姿：事实上，一个人的坐姿是非常重要的，如果姿势不对，会让腰部脂肪堆积。有些人还会有胃部和脂肪，所以如果你想减少胃部，一定要保持正确的坐姿。

饭后散步：很多人喜欢饭后坐下来，甚至躺下。实际上，这样不好。这会把食物中的热量转化成腹部脂肪。因此，我们可以在饭后散步，这样我们就能很快吃完我们刚吃过的食物。

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正确的减肥方式 有什么

1.与盆友一起出门散步。散步能够 耗费身体消化吸收的热量，减少你的血压值和心跳，当你身心疲惫时能够

使你再次振奋起来，当你心烦发火时则会令你慢慢平静下来，另外还能够使你与自然界和小伙伴们有大量的触碰。散步时应穿的休闲鞋并维持适当的姿势：眼睛注视正前方、提臀、、直背、不必低头低下头看两脚。

2.平常应以爬楼替代乘电梯，那样不但能够 “点燃”身体热量，还能够增脏功能从而。

3.可在每日早晨或夜间去离家较近的山坡开展登山锻练。在你赏析日出、日落美丽风景的另外，身体的热量已悄悄地消退。

4.尽量骑单车去上班。假如所在单位离家真是太远得话，可先乘公交车到距企业较近的地区，剩余的一段则以骑自行车或徒步来进行。

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