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春季养生的重要性

1、春季多风，而风邪是春季疾i病外感因素的主要因素，它可能引发各种传i染i性、流i行i性疾i病，如感i冒、白i喉、猩i红热、麻i疹、流i脑、水i痘、扁i桃体i炎、肺i炎等，所以春季要谨防流i行病。

2、春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化。气候的不稳定，使对气候敏i感的人有诸多不适应，对此，敏i感之人要注意起居调摄。

3、春气内应i肝，阳i气升发，肝i气、肝i火易随春气上升，而肝i阳旺盛，易导致高i血压、眩i晕、肝i炎等疾i病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分i裂症、躁i狂症等的人易因天气的变化而出现激i愤、骚i动、暴i怒、吵闹等状态。

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晨起立即锻炼

很多老年人起床后件事就是去广场上锻炼，虽然晨练是一个好习惯，但是早晨这个阶段，老年人的血压是比较高的，运动锻炼幅度过于激烈，会很容易引发心脑血管疾病。

建议将锻炼的时间放到早上9:00~10:00锻炼才为合适，这个时间段正好晒晒太阳，帮助补充钙，防治骨质疏松。

03要真正科学健康养生，这几点才重要

1、合理饮食才重要，“断食法”不可用

认为白面大米是身体疾病的罪魁祸首，所以日常饮食中只吃蔬菜水果，这样才能够保证身体健康程度。

所主张的断食疗法和当前人们推崇的“辟谷”非常类似，辟谷主要是指不吃五谷来达到养生的目的，但这种方法用目前没有任何证据表明能够对身体处。

所以建议大家饮食一定要合理，不能只吃蔬菜水果，不吃主食。

面部的项目、胸部保养项目、瘦身美体项、目经络养生项目、肩颈项目、保养项目、、刮痧、艾灸等等。

1、女子养生指在人士的指导下正确安排产后的衣、食、住、行。颐养生命、增强体质、预防疾病、美容养颜;是为了达到的一种养生活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意;所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，女子养生就是保养女子生命的意思。

2、拔火罐具有通经或络、、、散寒的作用，范围广泛，可用于痹痛，神经以及一些急慢性疼痛如︰肩背、腰部疼痛，、，胃腕疼痛、、感冒等，此外，疮疡初起未溃，丹毒等疾病都可以用。其弊是初学者掌握不好拔火罐的技巧，如酒精过多或夹不牢很容易患者或造成意外发生;不论是竹罐、玻璃罐，其罐口边缘过热操作者不警觉的话也会灼伤患者，甚至起泡。玻璃罐如有缺口会刮伤患者。消毒:有时把火罐或刺络后，罐子消毒不，待另一患者来后又重复用同一罐作，若皮发有破损的话容易造成。