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来源:2592作者:2020/3/22 14:19:00









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橄榄油的烟点并不低烟点是指油脂发生化学变化,开始产生油烟等有害气体时的温度,这时,脂肪分子会分裂成甘油和单独的脂肪酸,同时产生一些有害物。油中的其他微量营养素,如维生素和剂,也会开始燃烧并释放烟雾。通常情况下,精炼过的食用油微量元素含量较低(这是一件坏事),而且游离脂肪酸含量较低,所以它们的烟点更高。但是,无论哪种油,长期处于高温时,其中的游离脂肪酸也会越来越多,烹饪的时间越长,烟点越低。

橄榄油就富含单不饱和脂肪酸,油酸含量超过70%;其次,每100克橄榄油中含有700毫克有益于人体脂肪代谢的角鲨烯(一种含多酚类的***剂,可防止脂肪氧化);橄榄油除了含上述营养素外还富含等维生素,这些物质结合在一定程度上有利于阻止、和某些的发生。[4] 当然,其它植物油中,物质也有,例如的茶油。


橄榄油也不是仅仅适合地中海菜肴,用橄榄油代替食用油,烹调中式菜肴,也有相当惊艳的表现,今天,就为大家推荐几道用橄榄油烹调的中餐,在满足“中国胃”的同时,享受营养健康轻脂的生活哦:橄榄油作为健康的食用油之一,是一种从橄榄汁中提取而出的植物油。大量研究报告表明长期食用***初榨橄榄油搭配均衡营养的饮食习惯有益于人们健康。

橄榄油中的ω-3脂肪酸能增加氧化氮这种重要的化学物质的量,可以松弛你的动脉,从而防止因造成的动脉损伤。另外ω-3脂肪酸还可以从两个方面防止血块的形成。首先,它能降低血小板的黏稠度,让血小板与纤维蛋白原不易缠绕在一起;其次,ω-3脂肪酸能降低纤维蛋白原的量,也就大大减少了形成的机率。



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