增强体质的三大要点

1、首先从睡眠抓起

成年人每天需要睡够8个钟,当然时间长短因人而异,但必须提供自身充足的深度睡眠。现在都市人的生活非常丰富,三更半夜仍然灯红酒绿,或者工作量大,常常加班加点到十二点甚至通宵,长期下来对身体造成非常大的隐形损害,因为人在劳作一天需要充足的睡眠休息来补充体力,需要睡眠来帮助肝胆生化,帮身体***“洗澡”,排解体内有害物质,如果长期缺乏睡眠,那么身体新陈代谢便会变差,引起各方面疾病,所以想要增强体质,你必须要从保证睡眠质量做起,如果睡眠休息不好,做再多的锻炼和吃再多的营养品都是徒劳的。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前梳头一次。

2、勤做锻炼不可少

现在人们在生活上有了很大的方便,出门以车代步,想要的商品网上下单就可以了,只要脑动不用身体动,这也是体质下降的重要原因。我们不妨在空余时间多到户外吸收新鲜空气,多做运动,比如慢跑、游泳、散步等等有氧运动,既能够锻炼身体四肢肌肉,又能够改善心肺功能,是你增强体质的必要选择。具体做法：双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

3、注意饮食均衡健康

俗话说“我们是我们吃下去的东西”,的确如此,如果不注意饮食健康,长期吃些快餐、垃圾食品,体质便会慢慢变差,甚至引发疾病。所以平时我们需要注意饮食的均衡健康,多吃一些营养食品,富含各种氨基酸、维生素、微量元素、纤维等如蔬菜水果、坚果、五谷杂粮等,这些都有助于我们增强体质和提高。3、还有一种途径即是从外部制剂中获取酵素，现代工业的发展为人类提取酵素提供了非常便利的条件，人类已经可以从各种食物和动物中提取出酵素，通过加工可以生产出利于保存和运输的酵素制品供需要补充酵素的人群食用。

4、酵素浴养生温浴

人体实际感受到的温度只有40℃，即人体所需的温度和微生物所产生的温度基本一致，因此不但不会感觉闷热，反而会觉得很舒适。此时，热量可以畅通无阻地进入人体内部，在36.5℃ 的正常体温下无法燃烧的脂肪，以及血液内的废弃物，都能被这高温所燃烧，因此能新陈代谢和体内血液循环，还能调节体温，让有毒物质随着汗水排出体外。另外，由于生理结构发生了变化，因此人体能保持舒适、清爽的状态。不仅如此，由于微生物的代谢作用，毒性物质也能转换成酵素、维生素等营养素。所以酵素温浴养生是现时代养生的***。叩齿每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩击。

酵素浴魅力

现代人的生活步调紧凑，再加上科技日新月异，虽然给人的生活愈趋改善，同时也对环境的

破坏日趋严重。现代人生活在受

环境污染的空气、水或食物，以及不规则生活习惯的多重影响下，自然的防御机制受损

失去正常运作的能力，导致文明病

或是其它病症的发生，已是屡见不鲜的事实。

酵素浴的魅力就是唤醒人原本的防御机制，也就是所谓的自我mian疫。将对人体有益

的益菌群，藉由酵素浴的温热蒸

气进入人毛细孔，促使内酵素恢复正常运作，以提高人原本就存在的mian疫能力，并调

节内机能保持平衡。此外，酵素

还有其中一项重大的任务，就是包覆有害菌或内累积的重金属，并将其排出外的毒作

用。如此，将肠内的有害消灭，还

有改善恼等的附加效果。

本酵素浴采用***的雪松、香柏，富含的多种珍贵草本植物。经由天然发酵热所释放出

的植物芬多精、负离子等，有放

松身心、安定精神、消除疲劳睡眠的功效。其的杀菌力更是博得改善皮肤疾病、

与美白美肤的好评。再配合中国汉

方草本秘要等配方发酵，所产生的酵素温热气，可促使血液循环顺畅，旺盛人的排

汗作用，活化新陈代谢，被誉为对

提高所有人机能，改善虚弱有特别功效。

4、酵素浴功效

适合对象精神压力大、过于疲劳、用脑过度、为经济打拼、需要放松舒压的繁忙族四肢冰冷

末梢血液循环不良、有过敏或虚寒，想要拥有令人羡慕水嫩苹

果肌、肤质细致白皙好上妆，需要皮肤保养的美颜族去掉肩胛肉，摆脱大肚囊，甩开救生圈

露出小蛮腰，需要回复肌形态的健美族容易腰酸背痛、肩颈僵硬、肌肉关节。

溃疡是一种常见的慢性疾病，常见的是胃kuiyang和十二指肠溃疡，又称为溃疡。是要是由于长期饮食不规律或者精神紧张；有氧操一般至少持续十二分钟以上,主要包括球上仰卧起坐、杠铃操、背靠球箭步蹲、前踢脚等。工作压力大的人容易得溃疡病。通常出现胃胆管痛、烧心感｀吐酸水、食欲下降、呕吐，严重影响工作和生活质量我们都知道，导致胃kuiyang和十二指肠溃疡的胃酸浓度较高造成正常组织被腐蚀等引起的疾病。

      溃疡西医通常的方法是用药品中和胃酸同时保护胃粘膜及十二指肠等两方面进行调理。这种方法在病情较轻时比较有效于治标不治本比较容易反复。

     要预防胃kuiyang和十二指肠溃疡并防止病后反复，做好胃的养护十分要，―是注意饮食调和少吃辛辣，二是保证充足的休息和睡眠＝是保属重持轻松和愉快的心情。同时，针对胃酸过多产生的根本原因进行调理也是非常重要的。研究发现，体内胃酸过多常常是由于各种全身因素引起分泌失调所致，解决了这个问题的根本，胃kuiyang和十二指肠溃疡就不容易发生了。即使已经患病，经吃药控制后也不容易反复。酵素由于具有良好的调理人体内分M泌功能的作用，因此用于胃福和十二指肠溃疡患者非常适合。西班牙也有研究显示，如果人们经常接触受污染的食物，那么每天饮用酵素也能够有效预防由沙门氏菌等引起的食物。通过使用复合酵素进行调理，一方面可以调节失衡的内分M泌功能，从根本上控制胃酸的过多分泌另一方面对于已经发生收到较好的效果

做完酵素浴后注意合理的休息，适当的补水，保健和放松很有必要，注意适当的吃一些蔬菜水果，饮食的清淡很重要的，可以适当的吃一些清淡的食物，合理的注意心情舒畅很有必要的，保健是一方面，必须注意养成好的习惯。

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