行 动：活动期间，除特殊情况外，学员不得外出。学员若外出，必须通过主办方组织者同意；有困难找教练，要求帮助；服从统一安排；学员在受训期间，严禁吸烟、饮酒、和使用或其它任何违禁药品。当你在森林里迷路时，口哨是帮助你发出信号的工具。定期性地吹口哨所需的能量比叫喊少得多，而且高音调的口哨声传播距离更远。户外拓展训练揉合了高挑战及低挑战的元素，学员从中在个人和团队的层面，都可透过危机感、领导、沟通、面对逆境和辅导的培训而得到提升。

户外***拓展训练营注意事项

一、户外是***拓展训练营项目的其中一种，可以让大家很好的体验到在野外运动的乐趣，外出前一定要做好充分的准备，带好自己的个人证件，要是夏季参加户外体验，会出大量的汗液，衣服很快就湿透了，所以要随时准备一套干净的贴身衣服随时更换，

二、准备好干粮和水，手机相机等贵重物品一定要做好防水措施，还要注意防晒，夏天的紫外线是很强的，可以涂抹防晒霜，带遮阳帽，太阳镜等，还需要准备一些药品，比如清凉油等。

三、***拓展强度比较大，身体要是不舒服的话，可以向训练师请假，爱护训练场地，***扔垃圾等。

四、为了安全一定要穿运动鞋和运动服，不能穿牛仔裤和紧身的外套，还要主要防晒缺水等现象，做好充足的准备，一定要多喝水，不过建议多次少量饮水的原则，运动中尽量做好充足的准备，不要出现崴脚的现象，如果有不舒服的地方就要及时看医生。

1. 背包：

是拓展训练中的加油站。背包内的物品视训练强度而定，一般为饮用水和食品。背负系统要好，负重能力一定要强;购买背包时一定要试好，要向教练请教背包的正确用法，否则上路时不一定能起到减轻负重，均匀负担的作用。

2. 鞋子

鞋子的重要性其实应该大于背包了，因为它直接关系到你的人身安全。一定要是防滑鞋或登山鞋，普通运动鞋不考虑。登山鞋zui好还是要高邦的，可以保hu踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。

3.药品

防护做好了，也未免会出现一些小磕小碰或者身体不适的情况。所以就需要携带药品了。单独出游适量携带，集体出游时可公共购买，以免增加背包负重。