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短道速滑基本要领！

1陆地练习

　　陆地练习也称陆地模仿练习，是速度滑冰教学一项不可缺少的基本练习方法。一般在冰期到来之前进行练习，在教学中合理地得到运用，不仅能够为初学速滑者完成冰上教学和练习打下良好的基础，而且能够很好地发展和提高与速度滑冰相关的专项身体素质。

　　1．1滑跑的基本姿势模仿练习 两脚两腿并拢，两腿屈膝深蹲，适中，双肩放松，上体前倾，背手，上体放松呈“弓”状，与地面平行或肩稍高于臀，头微抬起，目视前方。

　　要求：膝关节成90°—110°，踝关节成50°—70°，鼻、膝、脚尖三点成***。

　　1．2直道滑行模仿练习 a.基本姿势前行练习。基本姿势站立，左腿向前迈出一步，同时移向左腿，随后右腿向前迈出一步，同时移向右腿，两腿交替前行；.基本姿势单腿侧出练习。由基本姿势开始，一腿向侧出，然后收回原位，两腿交替练习。要求放在支撑腿上，膝盖位于胸下。侧出脚要轻擦地面，向侧蹬出。侧出腿要伸直，收回时要以大腿带小腿，注意放松，侧出脚尖与支撑脚尖在一条直线上；短道速滑保护垫短道速滑防撞垫道短速滑保护垫厂,冰雪滑雪保护垫1952年第6届冬季奥运会开始列为比赛项目。c.基本姿势单腿侧出接后引。由深蹲姿势开始，单腿向侧蹬出后，以短距离由侧位向后引，呈单腿支撑后引姿势，然后将腿收回并拢，两腿交替练习；要求：放在支撑腿上，支撑腿膝盖位于胸下。侧出接后引要以大腿带动小腿来完成，动作要连贯；d.摆臂练习（双摆）。呈滑冰基本姿势，右侧臂肘关节微屈置于体前稍内合，高度不能超过下鄂。左侧臂肘关节伸直置于体后，手自然高于臀。要求：两臂前后交替摆动时，要贴近大腿，以手；e.速滑完整动作模仿练习。

　　2冰上练习

　　2.1 原地冰上练习 a.冰上站立。站立时两刀用支撑，两脚与肩同宽，两刀成外八字站好，两臂自然下垂，放在两脚之间冰刀中部。学生冰上站立是下一步教学的基础，只有站得稳，才能进行以后的熟悉冰性的教学步骤，同时也能加快教学进度；***速滑垫供应商，下午，在阳光的照耀下和雪板的不断翻动下，雪质呈浆状雪形态，雪质发粘，摩擦力增大，初学者在这种雪质上滑雪较容易控制滑雪板。.冰上站立蹲起。两脚与肩同宽，两刀平行，支撑两腿弯曲，膝前弓，背稍高于臀的半蹲姿势，在两腿之间。教法：二人对面站立，互握双方，一人做蹲起练习，然后独立完成半蹲练习；c.原地踏步。两脚平行开立，两刀平行用支撑，投影于两腿之间，随着熟练程度的提高，逐渐提高腿起的高度，冰刀平起平落。教法：二人扶持做提膝踏步练习；独立完成踏步练习。

　　2.2 移动练习 身体呈速滑基本姿势，双手背于体后，右移，a2c落在半蹲的右支撑腿上，用着冰支撑，左腿向体侧伸直，两刀平行，左右交替进行。

据了解，“冰雪冬韵 活力塔城”系列活动，”,速滑保护垫溜冰防撞垫,旨在丰富群众冬季精神文化生活，,速滑保护垫冰雪运动防护垫,促进全民健身活动深入开展。与此同时，借助塔城冰雪运动的文化传承和多元民俗文化的深厚底蕴，深挖旅游资源，做热冬季旅游产业。联赛去年10月在长春揭幕，随后的每个月分别在哈尔滨、青岛、北京各举行一场分站赛，今年2月将进行总决赛的比拼。速滑保护垫,速滑防护垫厂家速滑防护垫价格界墙式冰雪速滑保护垫,

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中国杯短道速滑精英联赛上周末结束了北京站的争夺，这也是该联赛后一个分站赛。联赛去年10月在长春揭幕，随后的每个月分别在哈尔滨、青岛、北京各举行一场分站赛，今年2月将进行总决赛的比拼。

扩大参赛规模

名将悉数亮相

　　中国杯短道速滑精英联赛是中国滑冰协会本赛季对国内短道速滑比赛进行改革后主办的届赛事，是中国级别高、规模大的短道速滑联赛。由于与国际比赛时间冲突，国家队此前不参加***联赛，为此本赛季精英联赛调整了比赛时间，使国家队次全员参与其中。精英联赛同时也向青少年敞开大门，在***短道速滑U系列赛中获得前6名的选手均可参赛。代表北京参赛的小姑娘王晔半年前入选中国短道速滑队天才少年组，只有13岁的她是运动员中年龄小的参赛选手。

　　在长春站的比赛中，武大靖、韩天宇、任子威、范可新、李靳宇等平昌冬奥会选手均悉数亮相。与高水平运动员同场竞技让年轻队员有所收获，而体育明星的出现也吸引了更多人关注短道速滑项目。

　　教练李琰谈到精英联赛的意义时说：“第是为了国家队队员在比赛中能够起到榜样作用，带动年轻运动员取得更好的参赛体验与经验，让项目的精华和精神得到传递；,速滑防护垫厂家速滑防护垫价格,防风裙设计,河北短道速滑保护垫***,19日延庆站的比赛吸引了来自北京、天津、河北、黑龙江、吉林等省区市的20多支代表队。第二是希望通过媒介助力，让精英运动员在赛场上的拼搏精神传播更远，让更多人能够通过他们在场上的表现喜欢这个项目，为“三亿人参与冰雪运动”起到作用。”

搭建展示平台

打通上升渠道

　　“所有的运动员都在这个赛事中不断参赛，我们能了解现在谁在什么状态，谁成长进步了，谁在下滑，从观察运动员的角度来讲是很好的赛事。”在李琰看来，这是一个检验运动员的平台。而对其他运动员来说，赶超武大靖是他们的目标。

　　在第站男子1500米决赛中超越武大靖夺冠的安凯就是其中之一。安凯是中国短道速滑队兼项组的队员，练习短道速滑的同时还兼项练习速度滑冰，他在赛场上的表现着实让人眼亮。面对身后强势滑来的追赶者，武大靖说：“我已经做好了被超越和反超越的准备。”

　　在后几站比赛中，虽然缺少了武大靖的身影，但是有任子威、许宏志、曲春雨、郭奕含等国家队队员，赛场的竞争依旧激烈。随着比赛一站站的推进，越来越多的年轻选手登上领奖台。

　　1998年出生的陈彤是长春站比赛后选拔进国家队的，北京站的比赛中她获得女子1000米，也收获了她在***联赛中的金。而张为智、于松楠、郝卫莹等数名小将也都是在精英联赛中夺得自己的国内比赛第金。

　　代表北京参赛的小姑娘王晔半年前入选中国短道速滑队天才少年组，只有13岁的她是运动员中年龄小的参赛选手。此次王晔也是通过***短道速滑U系列的比赛，获得了与成年组同场竞技的机会。在北京站女子500米比赛中，虽然她止步于四分之一决赛，但是却创造了自己的个人好成绩。“与大姐姐一起比赛找到了自身的差距，在今后的训练中也会更加努力。滑雪场保护垫生产厂家,滑雪场保护垫,活力速滑垫,【保护垫、冬季冰雪滑雪保护垫、运动场保护垫滑雪场护垫】速滑防护垫滑冰滑雪防护垫|滑冰滑雪防护垫,速滑保护垫滑雪场防护垫厂家,,速滑保护垫,早在五千多年前就已经开始有滑雪运动了。”王晔说。

国内锻炼选拔

国际积累经验

　　男女混合2000米接力是北京冬奥会新增的7个小项之一，本赛季短道速滑世界杯将该项目纳入比赛中。中国杯短道速滑精英联赛也将其设为正式比赛项目，同步接轨国际。男女混合2000米接力在国内次亮相是练兵，也是熟悉规则的过程，以此加强队员间的默契配合。***速滑垫供应商男子比赛线路长度为1500－2000米，女子为1000米以上。

　　李琰在出征本赛季第站世界杯前表示，冬奥会每四年一个周期，前两年会尽可能多地让年轻选手参赛，积累国际比赛经验。目前，

在已经结束的站短道速滑世界杯比赛中，已经有12名队员是次参加国际比赛。除了在日常训练中保持良好状态，这12人在精英联赛的表现也为自己赢得了世界杯参赛资格。

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