以新代旧。在戒除某种习惯时，这种习惯仍有很大的吸引力，这是正常的心理现象。有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪。这种“波浪”虽然会出现，但在3---10分钟内就会自行消退。在“波浪”来时，可事前考虑如何运用“冲浪技巧”。在戒掉“网瘾”的一段时间内，个人的情感需要并未结束。此时，需要用一种新行为、新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年，要注意培养新的爱好和习惯，要多参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯，冲破网瘾的阵阵波浪。

当你自己无法解决上网成瘾问题时，一定要积极地寻求机构的帮助。一是可以找心理咨询师进行个体咨询，心理咨询老师会帮助你走出上网成瘾的困惑。二是可以参加团体心理训练，这是戒除网瘾的一种很有效的方法。团体训练是多种咨询理论的综合利用，通过丰富多彩的群体互动活动，对你产生、促进和推动作用，帮助你改变认知，改变心态，获得心理上的提升，同时学会制定自我管理的行为契约，根据目标行为完成与否进行正强化或负强化。这种相互监督的契约是对各自上网态度与行为由于这一承诺是在群体中做出的，那么遵守它的动机与压力就强多了。因此，参加团体心理训练对于预防或戒除网瘾会有显著的效果。

暑假期间,小心孩子染上网瘾！放暑假是孩子开心的时刻，因为他们终于可以放松了，有大把的时间去玩游戏。然而，不得不提醒各位家长，如今各种网络游戏盛行，商家为了吸引顾客，采用各种手段套住他们，如奖励金币、过关奖励等等。而孩子本来就自控力不强，又喜欢争强好胜，很容易沉迷网络游戏而无法自拔。所以，家长一定要积极的做好预防措施，避免孩子染上网瘾。

怎样预防孩子染上网瘾呢可从以下入手：家长要分析孩子产生网瘾的根本原因，到底是家庭、学校和社会哪个环节出了状况。然后帮助孩子找到比网络更让他感兴趣的事物，培养他更广泛的学习兴趣。尽量抽出时间带孩子走出家庭，走向自然，多参加一些户外的体育活动。父母也要掌握相应的电脑知识，熟悉孩子经常去的网站，以便能够及时发现问题，及时解决。