家长与沉迷网络孩子双方协商，定出总体计划，在两个月内逐步减少上网玩手机的时间，终达到偶尔玩手机上网或不玩手机不上网。建议寻找到成瘾的原因，可以培养良好的解压方式或者有益身心的兴趣爱好，如书本阅读、运体育动等等，业余时间可以用来做这些有益身心的事情，把个体的焦点和精力转移到其他方面，避免因无所事事而上网成瘾。希望对你有帮助。网络成瘾是一种由神经内分泌紊乱引起，以精神症状、躯体症状、心理障碍以及人格改变为临床表现，导致社会功能受损的一种病症，可分为网络成瘾症和网络成瘾综合征。

发展新的爱好比如运动孩子都喜欢学习新事物，现在社会上为青少年提供的兴趣班很多，唱歌、跳舞、画画、讲故事、学琴、篆刻、武术以及各种运动等等，家长花点时间陪孩子转转，选择一个新的学习项目，培养一个新的爱好。家人和朋友多关怀网络患者陷入虚拟世界、脱离现实生活，实际上内心是十分孤独的。此时，周围人要给予亲情、友情和爱情的关怀。对于学习成绩差，只有在网络游戏中才能得到成就感的孩子，家长在学习方面可以提出低要求，比如及格就好，让他能够达到，然后给予鼓励、达到这一要求以后，再逐步提高标准。

所以消除沉迷网络的办法便是逐步不强化，使上作逐渐减少并不和强化物结合，沉迷网络便很易。具体办法是认知行为疗法。然后，给孩子定了有个规矩，在遵守规矩的前提下并不反对孩子适当上网玩游戏，规矩主要是：每天限制孩子上网两个小时，而且必须是在完成家庭作业的时候才能上网。家长可以和孩子一起去探索这个游戏背后的一些东西。这个是指，现在网上也有很多学者或者文章在讨论说，游戏究竟为什么会让人成瘾，或者说设计游戏的时候究竟有哪些元素是吸引人的。

家长们应该多了解一些网络知识，在孩子有了上瘾苗头时及时干预。另外，家长也需要多了解孩子的想法，学会与孩子沟通。这样，就可以提前预防，避免孩子迷恋网络。十几岁是青春期，是孩子心理问题激烈爆发的时期，成瘾行为是结果，不是原因，并不是他特别喜欢游戏，而是现实生活及学习上出现了问题，在网络和游戏中逃避并寻求的认可。对于缺乏其他玩耍方式的孩子，家长要鼓励孩子多出去和同伴一起玩耍，或者父母多和孩子呆在一起，邀请其他家庭的孩子到家中做客等。