健身不一定非要在健身房

挥汗如雨，

也可以就在家门口便捷进行哦~

在我们的小区周围，

总是有一些彩色的健身器材，

它的名称是“全民健身路径”。

这是国家促进全民健身的一项大好工程，

你知道怎样正确使用家门口

的健身器材吗？

下面我们一起来学习吧：

（一）

? 双人腹肌板

功能：锻炼腰部，腹部肌肉的力量，缓解腰背部疲劳。

使用方法：人体躺在器械上，用脚勾牢横杠，双手交叉置于脑后，利用腹部肌肉力量收缩做起，缓慢还原，反复使用。

中 老 年 人

　　没有太大的力量需求，但却需要强筋健骨，为了更好地促进身体正常运行，可以选择划船器、太极揉推器、腰背按mo器、腿部按mo器、上肢训练器和健骑机等不易造成运动伤害的户外健身路径。

女   性 　　

更适合选择灵巧的健身方式。如太空漫步机、健身车、三位扭腰器等户外健身路径。

上 班 族 　　

长期工作易疲劳，可以通过运动锻炼来醒脑提神，释放生活压力。适合选用休闲型健身器材，如椭圆机、肋木架、平步机、双杠、单杠、天梯等。

户外健身器材，是只适用于成人的公共健身设施，并不针对儿童。按照文中的论断，中国人已经解决温饱问题，这之后便会开始有娱乐需求，而台球也因而有了大行其道的理由。无论是居民区、公园还是广场上的健身器材都设有标牌，用以注明室外健身器材的使用方法、功能、等相关内容。因此，儿童应禁止或者是在监护人的监护下酌情使用。

    不同年龄的人适合不同的室内健身器材，同时不同的健身器材也适应着不同健身爱好者的需求。为了能够更好地有一个健康的身体，努力锻炼吧！

3、运动损伤小，更安全

乒乓球的训练和比赛是隔网对抗，与足球、篮球等有身体接触的项目相比避免了肢体上的冲撞，更有安全性。并且乒乓球台大多数在室内，其训练不需要考虑天气情况，也避免青少年在***天气下从事体育锻炼。

4、训练青少年反应能力和协调能力

学打乒乓球可以提高身体的协调性、反应灵敏度、逐步养成肯动脑筋的好习惯。打乒乓球需要眼、手、腿、脑的密切配合，需要极为敏捷的反应能力和准确无误的判断。因此，长期学习乒乓球能提高孩子身体的协调能力、灵敏的反应能力和思维的敏捷性。