体育标准篮球架的篮板

规格为宽180厘米，垂直高度105厘米，其下缘距离地板***少290厘米。篮板的表面应平整，四周画上自界外线算起，宽为59厘米，高为45厘米的长方形，此长方形底线的上缘必须与篮圈上端相接。

体育标准篮球架的主杆

***方形钢管直径为140毫米，***移动炮式篮球架的主杆直径为75毫米。篮球架的移动底盒由***钢板制成，高为20，宽为100，长为180。

标准篮球架的高度

篮圈到地面标准高度为305厘米，篮板下沿距离地面290厘米，篮板距离底线的距离为120厘米。

标准篮球架的篮筐

篮筐包括篮圈和篮网。篮圈是由坚实的铁料制造，并漆成橘色。篮网应为白色，悬挂于篮圈上，其目的在使球入篮后能稍受阻力，篮网应有十二目以便悬挂在篮圈上，其长度短为40公分，长不得超过45公分。

健身路径指的是在***在公园、小区、绿地等场所建设的大量公益健身器械，这些器械五花八门，多种多样，但大多没有方法指导，全凭老百姓自己兴趣。

因此，各种奇葩健身可谓笑料百出，同时这些高危动作也有相当大的受伤的风险，甚至引发意外。

其实，户外健身器械可是法宝，借助户外健身器材就可以很好地进行拉伸、力量训练或者康复训练。

今天我们就给跑友们介绍如何巧用户外健身器材进行拉伸和力量训练！

一、如何巧用室外健身器材进行拉伸

1、腘绳肌（大腿后群）拉伸

牵拉腿脚跟放在器材上，支撑腿脚尖和身体方向一致，双手放在腿上保证身体稳定，身体保持挺直像前下方压，有牵拉感时稳定15秒，然后换另一条腿，做2遍。

茂名健身器材

小区环境如果符合安装健身器材的条件，居民又有需求，是随时可以提出申请的。具体流程：由居民或者小区物业将申请安装健身器材的申请报告提交给社区或者街道办事处；然后由社区或者街道办事处向区科技文体旅游局提交一份书面申请材料，还需要提交一份安装健身器材的草图，拍摄一下要安装健身器材现场的多角度照片，一般两张照片就可以；后经区科技文体旅游局审核基本条件符合后，统筹安排，确定时间进行安装。