为了防止在健身房里浪费时间，你需要坚持严格的节奏和休息间隔。对于膝或者髋主导锻炼，使用2010的节奏做3组6-10次。组间休息不超过2分钟。

对于水平推类或者拉类锻炼，使用2010的节奏做3组8-12次。组间休息不超过1.5分钟。

使用含有膝主导、水平推、和水平拉动作的训练A，每一类别选择一项锻炼。下例中使用的是前蹲（膝主导）、卧推（水平推）、和俯身划船（水平拉）。

除去热身时间，你大概只需要20分钟来完成一次训练。

儿童篮球架

主要生产：太空漫步机、腰背器、儿童秋千、跷跷板、浪桥、荡椅、滑梯、坐推坐拉、健骑机、坐蹬训练器、扭腰器及各种组合器材等（支持定做新***、塑木路径）；

篮球架：电动液压篮球架、手动液压篮球架、仿液压、凹箱、方管180、圆管219.圆管165、燕式篮球架、悬挂式篮球架、儿童篮球架及保护套、24秒计时器，有机篮板、钢化篮板、smc篮板；中小学体育器材和场地，主要包括各种体操用品、跨栏架、音乐凳，舞蹈把杆，起跑器、体操垫等；

健身器械，主要包括单杠双杠、高低杠、云梯，肋木，鞍马、跳箱、音乐凳等。场地包括室内外乒乓球台、乒乓球网架、网球架、羽毛球网柱、排球网柱、5/7/11人足球门等；场馆及场地设施，主要包括篮球场铺设、观众看台，裁判椅、裁判桌、体育馆木质地板、学校围网；公园环卫设备、休闲椅、垃圾箱等等。

国际比赛型电动液压篮球架

LX-002国际比赛型电动液压篮球架产品

产品型号：LX-002

产品名称：电动液压篮球架

产品规格：

1、臂展：2550mm-3250mm

2、钢材：主干钢材厚度3.5mm,***钢，主管口径400*200mm

3、篮板规格：12mm钢化透明玻璃板，1800*1050*1200mm（长×宽×厚）

4、箱体规格：2200×1100×500×400mm（长×宽×前高×后高）

5、颜色：见图，(可根据买方的要求调配)

6、重量：约1.2吨

产品简介LX-002国际比赛型电动液压篮球架是根据国际联合会（FIBA)标准研发而成的新型产品，它是通过质检认证，多次承接国际国内大型比赛并且受到教练员及运动员的高度好评。