每天喝2000cc的水,当体内脂肪燃烧利用时,有足够的水分将

1. 补充水分:每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出。减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要;

2.膳食纤维:多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多多摄取膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助，而青菜热量低体积大，可以减少饥饿感。肚子饿时也可以选择一些低热量水果像蕃茄，芭乐等;

3. 摄取蛋白质:通常的成分中蛋白质的量不足以人体的需要，长期服用时会造成蛋白质不够，而使得身体细胞的能力变差，皮肤弹性下降，下降等健康上的问题。所以豆，奶，蛋，肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取;

4.运动:运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，增加脑内啡，在减肥当中也能保持心情愉快。

水蜜桃的功效与作用_健康频道

果蔬粉是大家都知道的，他富含水果本身富含的营养和维生素，大家都觉得使用果蔬粉就已经补充了需要的维生素等东西，但是却不知道水果的不同功效也是不同的，因此不同果蔬粉的功效也是不同的，现在就让我们先来看看水蜜桃的功效与作用吧。 桃子是非常好吃的养生水果，吃桃子的好处很多，不仅有补充血气、养阴生津，还有的效果。当然，除此之外，桃子的效果和作用还有很多。接下来，让我们具体了解桃子的效果和作用 1.补充血气，养阴生津。 对于大病后，气血亏损、面黄肌瘦、心悸气短者、慢性支气管的症状、症、肺纤维化、肺不张 、、肺等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症有辅助食果。 2.。 具有作用，能抑制咳嗽。同时可以，用于患者的辅助。 3.缓解浮肿。 水蜜桃含钾多，钠少，适合水肿患者食用。 4.润肠。 水蜜桃仁具有、润肠作用，可用于、跌倒损伤等辅助。 5.益血。 蜜桃含铁量高，是缺铁性患者的理想辅助食物。

通过轻轻按压菠萝的外皮,如果一压就出汁,则为熟烂了,不要购买

通过轻轻按压菠萝的外皮，如果一压就出汁，则为熟烂了，不要购买了，如果按下去，稍微有点软，但是有一定的弹性，这种的一般就是可以食用的熟菠萝；如果按下去硬硬的，那么，就是没熟的。

熟得刚刚好的菠萝会有一股淡淡的清香，我们在外皮上就能闻到，切开以后，香味会更浓郁。如果这个菠萝你还没切开，就闻见了它浓重的香味，那就别买了，基本上就是熟过了。