刚进健身房，看到琳琅满目的力量器械，不知道如何下手，好不容易鼓起勇气试一下，又被一私教盯上，过来教你怎么使用，接着就会推销课程，哈哈，是不是丫头们都有这些经历？小编***次去健身房的时候，傻傻的什么都不知道，只知道在跑步机上使劲儿的傻跑，或者跟着单车教练骑单车。至于力量器械，总觉得是男人的***。其实女性和男性一样，也需要力量训练，只要我们认识器械以及动作要领和训练的部位，自己就可以给自己设立健身计划。今天就带着大家先认识一下健身房中常见的几款健身房器材。

   健身房器材一般分为两种：有氧健身器材和无氧健身器材（力量健身器材）。有氧健身器材包含：跑步机，登山机，固定自行车，划船器，椭圆机。跑步机的优势：跑步是人类***基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到***的训练效果。登山机的优势：能够有效地帮助身体燃烧热量；针对大腿及臀部有教好的塑型效果。固定自行车的优势：能够有效地帮助身体燃烧热量；脚踝处的压力相对跑步机要小，因此具有较高的安全性；与其它有氧器械相比，固定自行车的占地面积要小；腿部塑型效果较好。

   除此之外，还有一种是无氧健身器材又称力量健身器材常见的有：

   1、坐姿下拉器械：主要训练你的肩背部，宽握下拉主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。2、引体向上训练机：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。3、坐姿卧推器械：适合初级健身者初步锻炼胸部力量。4、蝴蝶机训练器：也称蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸的中缝。

   除此之外，其实还有很多，今天就不一一给大家介绍，我们下次接着分享。