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      目比较规范的国内认证是经人力和社会部批准，由国家体育职业技能鉴定指导中心组织颁发的健身教练国家职业资格证书。

      健身教练自身的形体当然很有说服力，但练得好不意味着教得好。他们应为顾客设计健身计划，帮助他们在名目繁多的健身课程中，选择适合客户需要的健身课程，还要帮客户明确锻炼目标，提供健康评估和科学咨询。

在健美圈里，有哪一些人不想要宽阔厚实的肩部还有相对窄的腰部呢？（注：男性的腰部还是要粗壮的，相对显瘦就可以了。）对你的训练进行适当调整，就能够让你快速获得令人羡慕的V形背部，并且看起来更巨大！

你如果想奚落一个健美者，你可以用很多方式指摘他，比如用各种字母形容他的身材。你可以说有些人的上身躯体很像字母“I”（太瘦了，就好像一根柴棒子），也可以像字母“H”（可能体格上下一样粗，粗短结实），也可以像字母“B”（有大胸部的同时，又有巨大的腹部），或者像令人尴尬的字母“O”（这都胖成球了，不言自明了），任何一种体型你都可以让这样的一群健美者无地自容。但是，如果你要是能形容他上身的字母是“V”，也就是上身是倒三角的V形，那么你就已经算是给了他莫大的尊重。

外观上硕大的肩部向下逐渐收窄到较窄的腰部，这样的变化让赛季的力量训练者在人群中鹤立鸡群。但是，目标为V形上身躯体并不是一个特定计划所能够达到；你必须得训练多个肌肉群，同时还要努力训练出紧实的身体中段部位。如果在你的腰部上屯了很多体脂，你可能必须得给自己加上些许有氧训练，然后配合严格的饮食安排，否则不加重视的话，本来想练成V形的身材，可能走形为U形。

调整你现有的训练计划，可以将更大的关注点放在能够让你看起来更具V形的区域上，而且，通过训练能够让你看起来比实际更巨大的错觉。

要学着尽可能收紧自己的肌肉

你的肌肉在运动的过程中收的越紧，你的肌肉纤维参与“战斗”的数量就越多，这样你消耗热量也就越多，训练效果就越好。但有一点，你的肌肉收的越紧，你的肌肉疼痛感就有个能越强烈。也许有爱好者会听一些高水平选手说过：“高质量的训练，肌肉就像一样疼痛!”。没错，所以说，力量训练不仅仅是锻炼身体，更有磨练你的意志力。

小编建议：和运动轨迹一样，肌肉收紧做功也是非常重要的基础。往往很多人，甚至训练多年的老玩家都忽略了这一点。 所以在开始阶段，我们不要把重量作为你的重量，而更多的是肌肉刺激的感觉，你的肌肉刺激感越强烈，说明你的训练效果会越好。

要均衡发展你的身体

如果你在健身房细心留意，应该看到很多男士拥有着厚实的胸肌，粗壮的手臂，但是下肢却细的可怜。 由于夏天手臂是显露在外的，所以更多男士由于时间原因，每次来锻炼都是锻炼胸部和手臂，而忽略了腿部，背部的训练。造成了形体的严重失调。但是下肢和背部肌肉都属于我们的大肌肉群。锻炼这两个部位不仅仅能提高我们的肌肉力量，***部位的稳定外，也能释放更多的热量。所以你想减掉更多脂肪，腿部和背部训练也是***的。

小编建议：脱了衣服观察镜子里的自己，观察一下你对自己的哪个部位不满意，然后尽量慢慢多安排微弱部位的训练，让自己变的更加协调，而避免别人误会你是一只“大猩猩”。

做组合练习

如果你已经训练了基础力量以及肌肉质量，单一的训练还算不错，但如果你正准备增肌，同时刺激到多块肌肉的训练更好。

不要做无休止的二头肌弯曲，改为手掌向外和手掌向内的引体向上，以及杠铃划船。也不用练习伸臂，改为卧推、举压，或者双杠臂曲伸。当然也不要做腿屈伸，做些深蹲和硬拉。

这里要注意的是，锻炼必须先从大肌腱开始随后蔓延到小肌腱。