多喝水水是生命之源，是身体运转的载体。这是因为，人体在熟睡中会分泌成长荷*蒙以及一些有利于脂肪燃烧的*素，而如果长期熬夜的话，就会导致脂肪堆积在身体里，无法消耗，同时导致肥胖。我们在运动的同时，身体的水分也会流失，只有多喝水，保持身体所需要的水份，才能让你保持高代谢状态。喝水可以加速身体的新陈代谢，促进脂肪的代谢，控制热量摄入。每天早晨醒来后可以喝一杯水，来促进胃肠道蠕动，清理肠胃，给身体补充足够的水分。饭杯水可以降低饥饿感，减少正餐饭量。每天喝足8杯水以上，夏天可以提升到10杯水。8杯水相当于2升，有利于身体的毒排泄，从而达到目的。

一个月内减肥的方法？

1、过午不食减肥法

过午不食减肥法是过了下午2点之后不能吃任何的固体食物，但是可以吃水果、多喝水。这种方法减肥效果很好，坚持一个星期左右就能瘦2到3斤，坚持一个月左右可以瘦十斤。

2、豆浆减肥法

豆浆减肥法主要是指每天少吃主食多喝无糖豆浆，豆浆里面含有优的植物性蛋白，能够为身体补充营养，同时也能够抑制身体对脂肪以及糖类的吸收，具有脂肪的功效。选择豆浆减肥法一个月就可以快速的看到减肥效果，一个月能够瘦5到10斤。

3、苹果减肥法

一般采取苹果3日减肥法，三天为一个周期，三天之内除了喝水吃苹果之外不能吃其他的食物。苹果属于低热量的水果，会收缩胃部，控制了食欲。大部分人群通过3日苹果减肥法就可以看到效果，至少瘦三斤左右。

适当做摩

对于长期做如上两项减肥事宜的人来说，一般肌肉都会出现疲劳的情况，所以就需要及时为身体减压，要不就会影响到自己的减肥动力。放在过去很多人都认为身体肥胖是福气的表现，但当下是以瘦为美的时代，肥胖除了让身材看上去非常臃肿以外，还会影响穿衣，而且很多人因为肥胖的外表会令他人嘲笑，产生自卑。而能够帮助人体减压的方式有很多，例如做摩。但是，在做摩之时，到正规的场所，毕竟这类场所医师的手法是很***的，所以就能够让减肥者快速放松身心。

总而言之，对于想要减肥的人来说，可以参照如上这三步来达到减肥的目的。但是，在运动之时，他们会遇到这样的状况，即天身体会特别的酸痛，当这种情况出现之时，减肥者一定要坚持住，因为这是正常的减肥反应，连续运动三天之后这种酸痛的情况就会消失。