减少坐躺很多人亚健康、肥胖，大多是因为工作引起了，长期坐着，再加上回到家累了能躺着就不站着，慢慢这样造成了脂肪的堆积，所以我们尽量不要让自己闲着，当然好的是饭后走一走，活到99嘛！每天多喝水别看喝水这么一个小细节，但这却至关重要，很多女生习惯喝水，每天总是6-8倍，虽然他们是为了补充肌肤水分，但是却增加了身体的代谢和排*，因此女生肥胖几率比男生小得多，的确社会上也是如此，一百个男生中，偏胖人群可能达到1/4的概率，而女生则是不到1/20，这说明了一切！这里我们姑且称之为：四种食物减肥法不再要求你们***断糖断水果之类，而是通过四种食物的分配，来实现减肥目标。四、多睡眠随着生活节奏的快速，时间越来越不够用了，再加上如今娱乐活动的多样化，慢慢夜活也变得丰富，因此很多人每天的休息时间，不足7个小时，更甚的则是大学生人群，睡眠时间不足5小时，他们有充足的时间，却是休息少的一群人，而缺少睡眠，也会减少自身的代谢，只要代谢减低，不论你是运动，还是节食，任何减肥方式都是事倍功半！

多少人因为节食减肥，牺牲了自己的基础代谢，导致吃一点点就会***的胖，这就是减肥容易反弹的根本原因。

所以，保住我们的基础代谢是非常非常重要的（尤其是25岁之后）1：每天吃完饭，笔笔直靠墙站半个小时。

2：保证每天一定的运动量，1个小时左右就够了，高强度和低强度交替。

3：用发汗剂泡澡或者泡脚到全身微微出汗（推荐巴斯克林盐，或者暴汗浴剂之类）。

能三种都来，自然是好的。

早餐是一日三餐中重要的一餐，只是很多人因为工作原因或是时间关系很少去，正儿八经的准备早餐，往往都是在一些快餐店，或者说马路边的小摊上购买简单的早餐食用。早餐是一日三餐，需要被重视的一餐，它起到提供人一天精神的作用。但是调整运动强度是比较大的，应该每次不间断跳绳10分钟左右，根据自己的体质来进行调整。重要的是早餐并不会影响人的减肥计，在早餐中，尽可能吃得足够丰富。所以减肥早餐食谱尽可能做到多样化，且营养足够丰富。

　　早餐可选择的食物有很多，那么接下来给大家，具体说说减肥早餐食谱该如何进行？