先多吃两口蔬菜，是蒸煮或少量油煮的那种。

再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。

后，再吃上一口米饭馒头等主食。

03 多喝水两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。

餐前喝一杯水，灌个水饱，正餐就能少吃两口。

两餐之间饿了，也先喝杯水，你以为是饿了，其实可能只是渴了。

充足的水分能保证身体的各项代谢功能正常进行，有助减肥。

爬楼梯减肥效果比较好，爬楼梯能促进人体热量的消耗，可以促进脂肪的分解，有利于减肥瘦身，坚持做家务可以起到减肥瘦身的作用，而且减肥效果比较好，跳舞具有非常好的减肥瘦身的作用，能够延缓细胞的衰老速度，并且能够让身材变得更好，7种不费力的减肥瘦身方式，你还不知道？1、爬楼梯减肥法

在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防的发生，还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800~1500米。

9.别跟吃不胖的朋友吃一样多的食物。很多人身边都会有那种怎么吃都不胖的人，不过千万别因为对方吃不胖，就和他们在不知不觉中吃进一样多的食物，小心反而胖在自己身上。

10.饭前先喝汤。进食顺序是影响食量与食欲的重要因素，饭前先喝汤，接着吃青菜，再吃饭。当然饭前不习惯喝汤的，先喝一杯桑叶荷叶茶，对减肥也是的。尽量先用热量较低的食物填饱肚子，这样就不会摄取过量。

4.减肥成功的标准是什么?我想，体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定保持才是的。

5.减肥成功之后，保持良好的生活习惯：早吃好，中吃饱，晚吃少。多喝水，多吃水果，适量运动。还有，的，保持好心情!

我们都知道了，在生活中到底应该怎么做才可以达到减肥的效果了吧，而且有这5个方法也是非常简单的，我们就要记得可以通过饮食的方式，生活中可以多吃一些土豆方面的食物，因为这个东西没有任何的一些脂肪，而且吃了以后也可以达到减肥，可以保护自己的身体。