?普拉提适合什么人?
随着人们生活水平的提高,越来越注重身体健康,会有意识进行一些运动。
普拉提主打人群:
缺少运动的上班族,常年坐办公室使肌肉失去力量,容易腰酸背痛,久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉,好似做深层摩,同时练习肌肉耐力,令身体压力再平均分布。
很多人天天“坐拥”电脑,腰围上形成的“救生圈”越来越大。普拉提练的就是腹部、侧腰
?练瑜伽的注意事项:
1、练瑜伽前后的1个小时不要吃大量的食物,尤其是主食,少量饮水。真扛不住的话不妨喝点酸奶,饼干,吃水果也是有讲究的,以苹果为佳。
2、要穿透气性好的宽松纯棉质衣服,赤脚练习,以增强脚掌的感知力。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。在家里练习时不妨试试,据说舒适效果可以增倍呢。
3、练完后不要马上洗浴,因为在练瑜伽时,不光靠口鼻呼吸,皮肤也参与了锻炼,练习后皮肤的毛孔随之张开,身体会感觉非常敏锐,如果马上洗澡,冷水或热水都会给皮肤造成强烈的刺激,增加心脏的负担。
4、动作一定要缓慢,保持一个均匀的速率。瑜伽讲究动作编排的平衡性,做一个向前的动作就一定要再做一个向后的动作,同样做过向左的动作,马上要做个向右的动作来取得平衡。做过强度较大的姿势后要等身体完全放松后,再进行下一个动作。
现在普拉提是健身市场中非常受欢迎的健身方式,普拉提让大家认识到,锻炼身体不一定要满脸汗水才叫锻炼。主要目的是针对的是人体深层的小肌肉的锻炼,改善外观,达到身体平衡等功能的一项全身协调运动,是当下健身行业中比较时尚的健身项目之一。注意姿势要正确:正确的姿势是保持背部和腹部肌肉,让肌肉可以支撑脊椎,这时要正确的挺起腹部和背部,并加强其它肌肉用力时,让身体处于一个非常放松、自然的状态,可以更好的帮助大家有效的锻炼。对于现在工作压力大,经常伏案办公室,越来越多的人脊柱出现问题。
版权所有©2024 天助网