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【世洋瘦身减肥训练营】隶属于晋中盛洋健身服务有限公司，训练营采用全封闭的训练模式。由健身教练按照科学，合理可行的原则制定减肥计划，以合理话运动为手段，为肥胖人士健康减肥。提供完整的减重解决方案。

休息不好

科研发觉，睡眠质量少的人，卡路里消耗也越来越少。休息不好的人，用餐后卡路里消耗比平常人低20%，并且休息不好的人更难抵御油炸食品的，这也就代表有大量的动能转换为身体的人体脂肪。休息不好还会推动身体胃挨饿素的代谢，它是这种提升胃口的。针对必须减肥的人而言，因休息不好而造成的过多的胃挨饿素会摧毁一切饮食搭配方案。在深睡眠中，人的大脑会释放出来很多成才雄性，协助把身体不必要脂肪分解成动能。假如睡觉时间不够得话，人体脂肪转换的速率会跟不上人体脂肪沉积的速率，不利减肥。

平板支撑

对于久坐的人群和学生来说，一直坐在椅子上，容易造成腰背部的酸疼，还会引起小肚子，如何才能解决这个问题呢?除了在休息的时间多走动以外，还应该多锻炼腰腹部的肌肉群。平板支撑是一种能锻炼腰腹部肌肉群的运动，是简单的无氧运动，在坚持的过程中，可以塑造良好的身材，为了好身材，都坚持做平板支撑吧。

简单的平举

在自己休息的时间，可以用两个装满水的矿泉水瓶来练一下自己手臂上的肌肉，两只手打开，平举，将两只手臂上下摆动，这个动作很简单，也不需要多大的健身器材就可以完成，对于手臂上有肉肉的女生就可以很好的收紧手臂上的肉肉，持之以恒之后，就可以看到一对漂亮迷人的手臂。每个人的好身材都是坚持出来的，没有人天生的好身材，也没有减不下来的肥。

饮食减肥的主要目的

减肥的主要意义是在不影响人体正常生活的前提下，不对身体造成额外的损害而减少体内脂肪和体重的一种行为方式。饮食减肥作为新型的减肥方法，受到了大多数减肥爱好者的青睐，因为这种方法的优点有许多。首先不需要太多的时间投入，也不需要大量的资金投入，只需要减肥者在平时的日常生活中对饮食的热量进行系统的调节即可达到良好的效果。