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【世洋瘦身减肥训练营】隶属于晋中盛洋健身服务有限公司，训练营采用全封闭的训练模式。由健身教练按照科学，合理可行的原则制定减肥计划，以合理话运动为手段，为肥胖人士健康减肥。提供完整的减重解决方案。

由于长期（这里指1个月以上）碳水摄入不足，导致肌肉分解严重，水分大量流失，肌糖原储存不足等。所以会感觉浑身没力，这种情况就不是一两天能改善的，因为肌糖原的补充是非常讲究的。很多健美运动员在备赛的时候，上台前的1-2天会着手准备肌糖原的补充，因为这样会让他们的肌肉看起来更加饱满，简单的做法就是在秤完体重之后吃一些高碳水食物来充碳。

腹横肌是深层肌肉，肉眼无法直接看到。因此很多人都忽略了对腹横肌的训练。事实上，腹横肌对体型有很大的影响。它的功能结构就像天然的束腰带一样，起到维持腹压，稳定***的作用。

古典健美的选手常常拥有“真空腹”的，并通过这一技能获得了很小的腰围，形成了古典视觉美。

我们或许还不能将腹部吸成“真空”。但通过平板支撑或跪姿吸腹训练来强化腹横肌能够显著地帮助我们缩小腰围，防止小腹外凸。

如果你是高脂类粗腰，跪姿吸腹能让你在体脂水平不变的情况下缩小腰围。

如果你是肌肉类粗腰，跪姿吸腹能让你腰围变小，腹部更紧致，腹肌形态更好。

先要搞清楚：骨骼它自己本身是不会动的，只有连接骨骼的肌肉产生收缩，才能导致骨骼位移。

参与发力的肩胛骨肌肉（斜方肌下部、背阔肌、菱形肌、前锯肌）在引体或下拉的离心收缩(拉伸)阶段，你的肩胛骨应该明显上移，如此才能充分拉伸斜方肌下部和背阔肌。

而在向心收缩(缩短)阶段，你的肩胛骨应该明显向下压，如此才能充分挤压斜方肌下部和背阔肌。