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爱因斯坦从小酷爱运动,并且一直在坚持锻炼。后来他专门从事科学研究后,在工作十分繁忙的情况下,仍然抽时间参加多种活动,尤其是爬山、骑车、散步、赛艇等。朋友们曾经这样形容他工作时的劲头——“简直像个疯子,似乎有使不完的精力,一点也不觉得疲劳。”实际上,爱因斯坦每天要f故那么多科研工作,也会觉得疲劳,可是他为什么总是精力充沛?这正是由于他经常锻炼身体的结果。
运动前准备工作在运动前先做个10—15分钟的热身,然后才进行主要的运动。运动中不要忘了适时的补充水分,因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。运动时能配合呼吸(腹式呼吸)以不剧烈、能持久的运动为宜,避免过度剧烈的运动。该图片由注册用户"晴子"提供,版权声明反馈运动在结束时千万不要立刻停下来休息,要继续以慢速的缓和动作收尾,约10分钟左右,才不会造成运动伤害。
策略变化运动种类提升乐趣健走搭配慢跑或步机,或者刻意将跑步机调不同频段,增加运动的难度与挑战,“变化不同的运动种类”也可以帮助求新求变的你,排除每天都做同一种运动的无聊感。虽然大家都知道减重要成功运动少不了,但是如果没有掌握运动减重的方法就盲目运动,可能会令减重效果大打折扣
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