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【世洋瘦身减肥训练营】隶属于晋中盛洋健身服务有限公司，训练营采用全封闭的训练模式。由健身教练按照科学，合理可行的原则制定减肥计划，以合理话运动为手段，为肥胖人士健康减肥。提供完整的减重解决方案。

健身即时效应： 1.增加脑供血神经递质水平升高。2.心率加快，每博输出量增加。3.肺通气增加，呼吸频率加快。4.胃肠、肝、的血流降低，消化道活动减少、排尿减少。5.肌肉产能增加。6.皮肤血流增加，排汗增加。7.动脉收缩压，肌肉供血、供氧增加、耗氧增加。

你可能每天锻炼30分钟，一星期锻炼7天，仍看不到你想要的效果。不论你想多快速增加肌肉，或在生产后，持续锻炼都达不到目标。你必须在锻炼后让身体复原，回到恒定状态，才能有效强健肌肉和。

在健身训练中，保持肩胛骨稳定，可以保证肩带关节的正常活动范围。当肩胛骨和肩带关节处在一个正确稳定的位置时，身体的运动链才可能有效的传递，否则连基本的活动度都会受限。

同时肩胛骨稳定还可以提高动作质量，减少代偿。稳定肩胛骨的肌肉是上半身的***肌肉，而***肌肉必须强壮稳定才能产生有效力量。这样可以提高健身动作的质量，减少其他肌肉的代偿。

肩胛骨稳定对训练的重要性不言而喻，但肩胛骨的活动在不同的训练中，对其活动度的要求也各有差异。了解正确的肩胛骨活动，有助于安全地进行训练。

大部分人要么是肩胛骨几乎没有活动，要么就是只能耸肩胛而无法沉肩胛。这些都会导致背部实操效果严重缺失。所以，练背时好好地学会移动肩胛骨吧。

参与发力的肩胛骨肌肉（斜方肌、菱形肌、背阔肌）如果说垂直拉动作的要素是“耸肩胛-沉肩胛”，那么水平拉动作的要素就是“送肩胛-收肩胛”。