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健身一定要按自身能承受的能力量力而行。早晨的公园、晚上的健身广场、还有的健身房，随处可见的锻炼人群，很多人觉得，只要运动锻炼，身体就会越来好，其实这是健身的误区。不同的年龄、性别、体质甚至性格身体状况都不一样，适合的运动项目和注意事项也都不一样。有氧运动是消除脑疲劳的得力助手运动

为什么有的人运动没有减重的效果，有的人，为了减重下定了决心，也行动了起来，坚持每天都进行运动的训练，但是，在长时间的运动下，没有达到自己心目中的减重效果和目标，这是什么原因呢？结合生活习惯分析运动的情况结合生活习惯分析运动的情况，首先，要对情况进行详细的分析，对现在的正在进行的运动发生进行详细的分析，看看是哪里出现了常识性的错误，或者是方法上的错误，或者是方式没有标准。

夜跑减重也需要降温工作由于一天的工作时间非常的忙碌，所以有着许多的人们选择夜跑，那么，大多数的人们以为夜晚的温度没有白天的高，所以就在夜跑的时候不做任何的准备，连水也不喝，但事实上，这样虽然能够达到减重的效果，却也很容易让人们中暑，因为夜晚的温度，并不比白天低几度，也是非常炎热的，如果不喝水夜跑，很容易就会出现中暑的现象。所以，为了达到效果，避免中暑，一定要做好降温工作。