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大多数中国女性很追求肌肤美白效果，但是用过各种美白护肤品，尝试过各种美白***后效果并不明显，未免有些心累。事实上，我们每天只要坚持做这6件事，你的皮肤就会慢慢变白。

防止晒伤：早晨10点到下午2点的太阳紫外线强，对皮肤的伤害也严重，长期暴露在阳光下会导致皮肤黑色素加深，因此在此期间尽量避免外出，户外工作人员要做

大量饮水：、方便、廉价的美白方法就是大量饮水，充足的水不仅能帮助各个的正常运转，有助于新陈代谢，同时能更快的去除因紫外线照射而使皮肤底层的黑色素。

增加水果蔬菜的摄入量：研究显示，多吃富含维生素 A和维生素 E的食物能起到很好的美白作用。含有更多 A的食物，如菠菜，南瓜，洋葱，木瓜，芒果，葡萄，都能阻止黑色素的形成，让你的皮肤更白

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补充性维生素C：各种坚果，小麦胚芽，鲫鱼，海虾，植物油等都是很好的维生素 E来源。 E可以减少和阻止脂褐质在皮肤中的生成和沉积，也可以预防痘痘

大量饮用绿茶：绿茶含有大量的剂，能保护你的大脑，使你不会患上疾病。近期也有研究指出，绿茶还可以中和日晒对皮肤的伤害，在一定程度上改善皮肤

避免熬夜：长期熬夜是导致皮肤变差的首要原因。人类皮肤中有一种叫做皮质醇的物质，这种物质是一种体内压力，它在早上6点到8点的时候强，在早上0点到2点的时候弱。因此，充足的睡眠时间是调节皮质醇的关键，也是皮肤保持良好生态的

拒烟：吸烟是另一个导致皮肤变坏的原因，中的化学物质会破坏皮肤中的胶原蛋白，如果仔细观察，你会发现，在你30岁的时候，你周围的吸烟者和周围的人之间的年龄差距在这。

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中国人皮肤偏黄，而有些气色不好的皮肤就更是暗黄，人看起来精神状态不好，甚至觉得自己比实际年龄偏大，所以很多女性都会注重皮肤的保养，避免太过暗黄。假如出现皮肤暗黄怎么办？必须有针对性地

色泽变暗导致皮肤暗黄

不能有效清除色素，长期聚集导致皮肤发黄。

对策：

西红柿，黄瓜，柠檬，鲜玫瑰花各适量，洗净，合在一起榨汁，然后加入蜂蜜，随时饮用。

西红柿，黄瓜富含维生素C和(一种由谷氨酸，半胱氨酸，甘氨酸组成的肽，对人体某些生物酶的活化和生物学上的氧化还原过程有重要作用)，柠檬富含柠檬酸，常饮此汁能促进皮肤新陈代谢，消除色素沉着

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过度紧张引起的面色苍白

各种工作生活压力都会使人心烦意乱，皮肤也会出现各种问题，甚至面色苍白，此时一定要调整好自己在工作生活中的压力

方法：

选一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受干扰，活动自如的地方，找一个让自己感觉更舒服的姿势，站着，坐着，躺着

运动身体的一些大关节和肌肉，运动时速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的形式，只要感觉到关节放松，肌肉松弛即可

做一次深呼吸，慢慢地吸气，然后慢慢地呼出，每次呼出时心中默念“放松”。身体放松，轻松享受。

眼看上去似乎没有什么问题，分层次皮肤使用不同的护肤产品，所以要用一套完整的？但在细看之下这样的表述既不严谨，又容易引起误解。以下是对宝宝颜颜的详细讲解。

皮肤护理必须使用全套产品吗？霜冻的运用

原来说的是：表皮吃霜，无霜时会起屑，形成干纹。

我当然知道，这里的吃，实际上指吸收。但是反过来说，无霜的表皮会起干纹，显然太了。

表皮是皮肤的外层，当你使用任何护肤产品时，必须经过表皮。肌肤出现皮屑，产生干纹，说明肌肤处于干燥状态，此时无论用霜、还是乳液、水、精华等，只要及时给肌肤补水，就可以缓解干燥。如果使用乳霜的话，保湿效果肯定会更好这样说也是可以的，所以大部分时间的使用是在皮肤护理的后一步。

皮肤护理必须使用全套产品吗？水资源的利用

原言：透明层吃水，不喝水就会死，使皮肤失去水分，失去光泽。

没有任何皮肤都有透明层，透明层又叫过渡层，位于颗粒层之上，由2~3层扁平、无核的细胞组成，透明层细胞排列紧密，细胞之间没有明确的界限，仅可见于掌心和脚掌等表皮较厚的部位。上述说法是会引起误解的，皮肤水分的含量，是由真皮向表皮逐渐减少的，见下图

在用过养颜水或化妆水之后，个修复的是皮肤表皮的水分。在表皮水分充足时，可起到保护作用，减少皮肤失水。相对于保水层保水能力而言，表皮表皮保水性更强。