标题3演示(可以不写标题)

人到晚年，或多或少都有些疾病或存在突发疾病的可能，所以选择养老院一定要看该养老院是否设有医务室，配设有专职医生，备有足够的设备和物资。养老院是否具备在院内或就近及时诊疗老人常见病、多发病的能力，能够及时妥善处理各种突发性疾病和其他紧急情况。

糖果：糖果含糖量高。如果你吃太多，它会导致肥胖，因为多余的糖可以在体内转化为脂肪。过量摄入糖也会导致缺乏无机盐。高热量，老年人经常吃会导致体内多余的热量，引起肥胖，这对健康不利。

排除身体剧烈运动后身体内的代谢产物，促进身体、肌肉、精神等方面的恢复，帮助身体提高体能的，完全不必担心对身体和精神的刺激。能起到和减压的作用。

患者在食物的选择上还是有很多不能吃的，必须要严格控制饮食。尽量减少摄入富含油脂和精致糖的食物，食用烹调油。在饮食习惯上，进食应有规律，不宜进食过饱，也不易漏餐。

长时间坐着，血液循环会减慢，久而久之会导致心脏功能，导致心肌萎缩，尤其对的中老年人，易诱发脑梗死。

此外，还会导致大脑供血不足和精神萎靡。甚至当你突然站起来时，你也会和头晕。

优先选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、菜籽油、茶籽油、含多不饱和脂肪酸的豆油、玉米油、花生油等。尽量不要吃动物油、椰子油、棕榈油。建议交替使用不同种类的植物油，每天调理用油控制在20克~30克。少吃或不吃油炸、油脂丰富的食品和含有反式脂肪酸的食品(蛋糕、点心、人工黄油等)。

沉思是意识地停止一切对外活动，达到忘我境界的心灵自律行为。寻找安静的地方，进入冥想状态，缓慢全身的肌肉、细胞、血液循环等，大大放松身心。

对于老人来说，散步是好的锻炼。早上散步，可以增加肺活量，净化脏腑；饭前45分钟散步，有利于胖男胖女减肥；睡前1~2小时散步，可以定志，预防。

运动调理：生活在其中。只有适当的锻炼可以在白天消耗适当的能量以帮助晚上入睡。所以，为了避免长时间打盹，白天必须进行适当的锻炼。