大米?海带饭

海带饭

食材：大米500克，水发海带100克，精盐1克。

做法：

1、大米拣去杂物，淘洗干净；

2、海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块；

3、锅置火上，放入海带块和水，大火烧开，煮沸5分钟左右，煮出滋味，随即放入大米和精盐，再烧开后，不断翻搅，煮8一10分钟；

4、待米粒涨发、水快干时，盖上锅盖，用小火焖10—15分钟即熟。

?蒸米饭技巧

蒸米饭方法 

1、做饭时，加少许、少量放动物油，饭会又软又松；滴两滴醋，煮出的米饭会更为雪白、味香； 

2、升温时长太长，维生素B1损害会高于30%，假如撇去米汤水，维生素损害超出40%； 

3、米饭做夹生了，可倒点酒酿，再煮一会便能改进； 

4、蒸剩饭剩菜时，可向水中放些，吃时口味像新饭； 

5、做米饭好用“蒸”，蒸米饭比“捞”饭多储存5%的蛋白，18%的维生素B1。 

淘洗小提示 

1、先把米在冷水里泡1个钟头那样米饭会颗颗圆润； 

2、米和水的比例该是1比1.2，过无名指个骨关节就可以。

有机大米和生态大米的区别是什么？

一、要求不同 有机大米在生产加工过程中禁止应用化肥、有机肥、生长等化学合成化学物质，同时不可以应用基因工程技术。并且有机大米在数量上开展严控，标准定土地、定生产量。 无公害稻米和绿色大米则容许比较有限应用这些物质，并且不禁止使用基因工程技术，生产其他稻米并没有这般严格的要求。 

二、土地资源转换期不一样 有机大米在土地资源生产转型发展方面有严苛要求，考虑一些有机物在空气中会残余非常一段时间，土地资源从生产其他食物到生产有机大米必须两到三年的转换期，而生产无公害稻米和绿色大米则没有转换期的要求。 

三、等级不一样 有机大米，绿色稻米，翠绿色，无农残， 无公害稻米。少环境污染，少农残。 普通大米符合我国粮食作物质量标准，基本粮食作物质量标准。

大米的营养成分

1、稻米蛋白质中，含赖氨酸强的碱溶性谷蛋白占80%，赖氨酸含量高于其他谷物，氨基酸组成配制有效，比较接近世卫组织认定的蛋白质碳水化合物好配制方式。 

2、稻米蛋白质的生物价（BV值）为77，蛋白质效应比例（PER值）为2.2（麦子为1.5，苞米为1.1），蛋白质的可消化性超出90%，均高于其他谷物，因而稻米蛋白质的营养价值高。 

3、 大米的营养十分丰富，是我国人民的主要能量饲料之一。以粳米为例子，在每豪克粳米中，含蛋白质，人体脂肪，蛋白质克，膳食纤维克，钙，磷，铁，维生素,蛋氨酸125mg等几种营养元素。