很多女生原本身材不胖,但是后背上的肉多就容易显得虎背熊腰,不过局部减肥又是一件比较困难的事情,那下面就和小编一起来看看应该怎么减后背吧。
造成后背肉多的主要原因还是肥胖,除此以外还有以下几点原因:
1、缺乏运动
运动不足的话会直接导致肩颈部的肌肉退化,背部就容易长肉。就算是平时没有时间坚持去健身房的话,也可以利用零散的时间多做一些适当的运动,锻炼一下肌肉。
2、能躺就不坐
葛优躺莫名就火了,不过还以葛优躺为荣?不良的坐姿会导致歪斜,从而导致身体整体都歪斜,歪斜的部分也就更加容易囤积脂肪。
3、长时间久坐
经常久坐后会发现背部,肩部颈部变得僵硬吧?上半身长时间保持一个姿势不动的话,会严重影响新陈代谢,导致脂肪囤积,久坐族应该常做肩部及背部的伸展运动。
4、内衣不合适
过于紧绷的内衣会阻碍血液循环淋巴停滞,代谢能力降低后,身体容易囤积老化废物,背部也更容易堆积脂肪。内衣一定要常更换。也不要穿过于紧绷的内衣。
去角质
青春痘、肤色不匀?快来去角质每周2次,在家使用磨砂膏去角质,大约1个月的时间,就能改善青春痘问题,如果去SPA馆拜托美容师处理的话,大约1~2次就能,美容师会使用含有果酸和A酸的高浓度美容液,既能去角质,也具有活化细胞的效果,同时配合美容仪器,帮助祛除青春痘留下的色素沉淀。而居家护理,则可在青春痘位置,涂抹上的保养品。急着穿露背装的话,也可在痘印处涂抹遮瑕膏,令背部肌肤呈现白皙匀称的状态。
背膜
清理快过期面膜的好方法感觉怎么也用不完的清洁面膜,则可以作为背膜使用,帮助祛除过剩的油脂,并改善粗糙、黑头等问题,让背部肌肤重现活力。
产后6周,根据自己的情况减肥
产后妈妈千万不要在休息一个月后马上开始减肥,因为休息一个月后不能完全恢复到产前状态,需要继续恢复体力。建议产后6周左右根据自身情况考虑减肥方案。
产后2个月:适当减肥
产后2个月,身体恢复后,产后妈妈即使哺乳也可以开始一步一步减肥。此时,适当增加运动量,减少一定量的食物,注意改善饮食结构,保证一定的营养摄入是可取的。
产后4个月增加减肥:
对于仍在喂养的妈妈来说,喂养仍然只适合产后2个月以后的控制方法,比如适度减少食物摄入,适度增加运动量。如果不需要喂养的女性产后4个月可以减肥,可以适当控制饮食,适当增加运动,消除小腹堆积的脂肪。
产后6个月:1减肥的关键时期
产后6个月是体重控制的黄金时期,因为在这个时期,母亲的会迅速恢复到原来的状态,同时代谢率会恢复正常甚至加速,使身体自然进入的减露状态,所以产后6个月是“减肥黄金时期”。
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