玖玖养老院为老人推荐秋季养生汤,花旗参麦冬龙骨汤用料：龙骨500克，玉竹10克，花旗参10克，莲子10克，红枣2粒，北芪10克，麦冬10克。做法：花旗参、麦冬、北芪、莲子、玉竹和红枣各物洗净，红枣去核;龙骨洗净切块，汆水捞起冲净;将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。功效：养ying bu气、清心an神。

秋季养生小知识:合理搭配饮食,老年人对饥饱的调控能力较差，往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。因此，应少食多餐，按时进食。一般每日至少进食三餐，再增加两三次副餐。副餐可选食豆奶、花生糊、核桃酪、松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时，副餐放在主餐之间和睡前1小时。以每餐八jiu分饱为度，七分饱为佳。老年人应适当选用粗粮，如小米、玉米、燕麦、红薯。

老年人旅游注意细节，夏季旅游要特别注意饮食卫生。由于夏季细菌易于亨生繁殖，食品容易污染变质，加之老年人胃肠功能下降，免yi功能较低，饮食方面若有不慎，则可能发生肠道传ran病甚至食物中du。故食物一定要新鲜，尽量按时进餐，自己携带的食品不宜时间过长。及时注意天气变化。夏季天气变化wu常，应适时了解当地的天气预报，作出相应的安排。随身带一两件衣服，防止着凉。