养老院为你分享养生诀窍

一、、“修”：修身行善烦恼少

修身和静心是一对孪生兄弟，心理一急躁就容易影响身体，口干舌燥、长面疱、嘴破、情绪起伏大等。逐步调节自己的习惯，与世界和平相处，修身养性，宽以待人。“修性以保神，安心以全身”

二、“调”：调理得当病不侵

除此之外，平常也可以多做做深长、缓慢的呼吸。吸气送入丹田，再慢慢吐出来，吞咽唾沫，保健效果更好。

  养老院老人穿衣护理需要注意什么

1、睡衣和日间穿的衣服及时替换。

2、内衣每日替换坚持清洁，冬季可适当延长时间。

4、可选择舒适、柔软、有弹性的衣物，削减因关节委曲困难时穿衣的难度。

5、尽可能在阳光下晒干，收拾放在不潮湿的当地。

6、查看扣子，挂钩等是否完好，供认后收拾存放。

   哪些食物有助于防备老年发呆症的发作？

1.花生。有显着的抗变老效果，恰当多食可推迟脑功用阑珊，按捺血小板凝集，避免xue栓构成，下降胆固醇，防备动脉ying化。

2.you质蛋白质食品。老年人通常对高蛋白质的摄取比较谨慎。其实，若能恰当的食用牛奶、鸡蛋、瘦肉等you质蛋白质食品，可起到强化大脑技术、防备和yi治老年发呆症的效果。

3.桂圆肉。合适气血两虚，兼有畏冷乏力、免足浮肿的老年人。

   长时间重视大脑和运动联系的美国科学家发现运动对人体发作的影响，远比人们以前所了解的杂乱。运动不仅能强壮人的体魄，防备心xue管疾病，还能进步人的智力，防备老年发呆症。研讨发现，运动可发作一种IGF-1蛋白质，可促进大脑神经的成长，使原有神经成长得更密布，而密布的神经网络可使大脑运转得更快、更有用率。下面几种简略的运动，就是防备老年发呆症有用的方法。

1.每天清晨及傍晚的空气新鲜的地方快走一小时，快步走能够进步大脑摄氧量，有助于影响脑细胞，避免脑细胞退化。

2.常常做十指的细致活动，如手工艺、雕琢、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液活动面扩展，促进血液循环，有用的an摩大脑，协助大脑生动化。