如果你已经在咨询关系中

如果你已经进入了一段咨询关系，那你可以从以下几方面感受咨询师是否靠谱以及你们之间是否匹配。1. 咨询师是否打包票，告诉你教育情绪问题案例一定有效甚至“几次”，如果你被医院诊断为精神疾病（如症、），咨询师是否未了解详细情况就告诉你不需要吃药，做咨询就够了。2. 咨询师有没有和你们共同认识的人谈论你，或者打听你的消息。3. 咨询师是否向你透露TA与其他来访者工作的情况，以此告诉你，TA的咨询很有效。4. 咨询师除了向你收取咨询费用以外，是否还希望从你这里获得其他利益，如打听一些行业、消息、（这些对于理解你并没有帮助），是否请你帮TA什么忙。5. 咨询师有没有在咨询室外频繁与你联系，有没有让你查看TA的朋友圈或者主动查看你的朋友圈，甚至和你互动。6. 咨询师是否很难守住咨询设置，例如是否难以准时开始和结束咨询，是否会随意调整、延长咨询时间，是否会经常随意地取消咨询。7. 咨询师是否在咨询中太多谈论TA的感受和经历，而你觉得这些对你并没有帮助，甚至占用你的咨询时间。8. 咨询师是否要求你接受TA的价值观，是否对你有一些指责或者评判。9. 你觉得咨询师有帮助你深入地理解和探索自己，还是浮于表面地给你一些看起来有用的建议。10. 你和咨询师在一起自在吗，你是否觉得你可以自由地表达

现代人常常抱怨自己活得苦、活得累，其中很重要的原因是常常用放大镜看苦恼，把丁点的郁闷和坏情绪放大来顾影自怜，终难以自拔。

这或许就是你不快乐的根本所在。　

心理学家为了研究人们常常忧虑的烦恼问题，做了下面这个很有意思的实验：

参与实验者在一个周日的晚上，把自己未来７天内所有“忧虑”和“烦恼”都写

下来，然后投入一个的“烦恼箱”里。

过了３周之后，心理学家才打开了这个“烦恼箱”。

结果发现，其中九成的“烦恼”并未真正发生。　

由此可见，烦恼多是自己找来的，也就是所谓的“自寻烦恼”！

一个人的快乐程度，并非决定于他拥有的多少，而是取决于他所选择的看待生活的方式。一个悲观的人，家缠万贯也会每日忐忑不安；

一个乐观的人，虽身无分文却依然可以享受清风明月。　

我们要学会走出放大苦恼的误区　：

，认识痛苦与挫折的客观性。遭受挫折其实是一件非常平常的事，什么失恋啦、被炒鱿鱼啦、受领导批评啦……”如此等等本都是生活的一部分。　

第二，试着寻找放大苦恼背后的心理原因，问自己是否太过追求、太看重事物的结果、太注重他人的评价等。这种过分心态的存在，常常显示着你倾向于悲观地看待自己，拿着放大镜看自己的缺点。　

第三，正视现实的压力。苦恼的产生，常常由于生活中有着一些我们不愿面对的现实压力、心理冲突，比如婚姻的矛盾、工作的压力、人际的冲突等等。我们要学会正视，并及时解决它们。　

第四，寻找多途径的愉快来源，丰富和充实自己的生活。 清晨起床看到好天气、工作中受到主管的夸奖、下班回来没有堵车、收到别人的电子贺卡、想起小时候的一件趣事……这些都是我们幸福和快乐的理由！

希望朋友们都能找到自己快乐的源泉，远离情绪，拥有健康的身心！

想沟通，就要找对时间：不要在双方心情不好，或者疲惫不堪的时候沟通，否则效果就会大打折扣。尽量选择一个大家都不忙的时候，心平气和地，就像和朋友聊天一样，把彼此的心里话都说出来，这样的沟通是自然、也是果的。

       5.想沟通，要找对地点：双方不要在父母和孩子面前沟通，也不要在外人面前沟通，因为那样会有所顾忌，所以很难将自己的意见表达清楚。一定要在只有两个人情况下沟通，这时可以毫不遮掩地数落对方，可以脸红脖子粗地痛痛快快吵上一架，说完吵完之后彼此都感觉轻松，好像卸下了包袱，好像雨过天晴。