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体内“上火”，津液不足易长斑

得原中医部中医生乐英如表示，假若把身体比作一个锅子，当锅里的水很少，但火却很旺时，锅内的水(津液)就容易被烧干，而产生的水份(津液)就像身体代谢不掉的黑色素，在脸上形成斑。

导致身体上火的原因有以下几种：

年龄大了，水不足：随着年龄的增长，女性更年期后，身体内津液就会自然流失，导致水不足，属于老化现象。

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熬夜、睡眠不足、耗阴生火：不适当的生活习惯也会助长体内的火，尤其是熬夜(过了晚上11点才入睡)、i睡眠不足，在中医看来都会打乱人体的正常代谢，大量消耗津液，导致身体内的湿气过多，容易导致身体内出现火气。

热的食物，如麻辣锅、油炸烤肉料理、羊肉炉、麻油鸡、姜母鸭等热性食物吃过多，都可能导致上火。

饮水不足：喝水过少也会影响到人体正常代谢，排出废物的功能，并引起津液不足。正常情况下，人每天应该喝8杯开水，但是尽量不要喝含糖的饮料或者果汁过多。

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每个人都希望自己拥有红润光洁的容颜，因为它不仅给人以美的享受，还能使自己身心愉悦，有益于身心健康。但有的人脸上却长了很多棕色的雀i斑，而且这种现象女性多于男性。那有什么去除掉的办法？

对于天然食品来说，有很多食物可以保养皮肤、消除雀i斑。下面介绍几种经临床证实确实有效的食疗方法。

番茄汁：每天喝1杯番茄汁或常吃番茄，对防治雀i斑有良好效果。由于番茄富含维i他命 C，因此有“维i他命 C的仓库”之称。维i他命 C能抑制皮肤中酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤白嫩，斑点消失。

青瓜粥：取米100克，嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。青瓜洗净，去皮去心切成薄片。将米洗净，姜洗净拍碎。加入约1000毫升的水，置火上，下米、姜，文火煮开后，用文火慢慢煮至米烂，下黄瓜片，煮至汤稠，加入精盐调味。一天两次温服，能润泽肌肤，祛斑，减肥。近代科学研究证明，黄瓜富含钾盐、一定数量的胡萝卜素、维i他命 C、维i生素B1、维i生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。常吃黄瓜粥，可消除雀i斑，皮肤增白。

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为什么年龄会会长色i斑？

首先，人上了年纪，皮肤代谢会变慢，排泄黑色素的能力随之下降，在皮肤底层沉淀成大量的“脂褐素”，这些色素在人体表面聚集，就会形成色i斑。

而女性在35岁之前，健康成熟的卵i巢能源源不断地为其提供激i素，皮肤细腻光滑。但35岁后，卵i巢开始进入衰i退期，卵i巢早衰，导致月经异常，直到停经，让女人过早衰老，皮肤黑素代谢功能因衰老而紊乱，面部会出现各种色i斑，如黄i褐斑、老年斑等。

抗色i斑规则：

第i一，对于女性，应提前做好卵i巢保养，确保卵i巢中营养物质的输送通道畅通，供给卵i泡足够的营养，从而释放足够的激i素，促进子i宫内膜增厚、脱落，恢复月经周期，消除色素沉着的生理机制，促进皮肤细胞代谢功能，抑制色i斑产生，延长青春。

第二，除了口服维生素 E外，还可以多吃一些富含维i他命 E的食物，比如植物油、谷物、豆料、深绿色植物以及动物、鸡蛋和奶制品。维i他命 E是一种比较理想的剂，可以阻止不饱和脂肪酸产生脂褐质色素，减少色i斑的形成。

zui后，要注意防晒，生活作息要有规律，还要保持良好的心态，这对祛除色i斑，保持好的肤色都有很好的效果。