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对美白除了吃水果外，平时也要尽量减少日晒的机会，及时出门也要记得涂防晒霜，如今的空气污染和温室效应，使气温在上升的同时，尘埃也会对皮肤造成一定的负担，所以出门要涂防晒霜，同时还要带上雨伞，这样才能减少被太阳晒黑的可能性。水是人体zui好的解du养颜物质之一，水是促进身体新陈代谢zui好的物质，每个人都说女人是用水做的，所以多喝水也很重要。每周还可以做一次美白面膜，这样也可以达到美白效果。

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膳食也可辅以薏米红豆汤等，此款具有祛湿xiao肿的作用，薏米也有一定的美白作用，所以可以多喝薏米红豆汤就很好了。豆奶，豆奶可以选择用黑豆或者黄豆，都可以，都有自己很好的功效。豆浆富含维ta命 E等，长期饮用豆浆能让皮肤光滑、美白，还有淡化细纹的作用。

美白是很多女性一直努力追求的一件事，美白的方法有很多，人们可以根据自己的情况选择吃美白药片，或者去美容院专门做美容。白皙也是一件需要坚持的事，所以要长期坚持，同时也要让女性能够在经期之后的十几天内保持皮肤的吸收能力zui好。

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西兰花烧豆腐

切段，然后下热油锅，加入适量的姜片，与姜片同炒，然后倒入沥干的西兰花，翻炒，后放入煎好的豆腐块和调味料，慢炒几分钟。花椰菜和豆腐干都能起到美容护肤的效果，非常好。

豆芽

豆芽菜含有大量的胡萝卜素和卫生素等对人有益的营养成分，常吃豆芽菜能促进食欲，防止高血i压等病状，还能使皮肤变得更柔嫩、细嫩，达到很好的护肤效果，是的美白食品。

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其它白化方法

柠檬：富含维他i命 C的柠檬，能促进新陈i代谢，延缓衰老，美白淡i斑，收细毛孔，软化角质层，使肌肤更有光泽。

番茄：富含抗i氧化番茄红素的番茄，每天摄取16毫克番茄红素，就可以减少40%的晒斑危险系数。成熟的西红柿比生吃的效果好。

坚果：坚果中所含的不饱和脂肪酸对皮肤非常有益，它能软化皮肤，由内而外，防止皱i纹，同时还能滋润肌肤，使肌肤看起来更年轻。

鱼：每周三次食用鱼，可保护皮肤免受紫外线伤害。久而久之，鱼肉就会给人提供天然的保护，就像防晒霜一样，让皮肤变白。

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随着女性对皮肤护理要求的提高，出现了越来越多的护肤品种类。精油，就是指其中的一种。与水性乳液相比，精华液具有更丰富的营养成分，高萃取精粹能渗透到肌肤底层进行修复保养。所以很多女性非常喜欢使用精油。但即使是很好的护肤品，也应该按照合适的方式使用。豪华脉络美妆护肤网小姐姐带你一起了解一下，精华液的误区使用。香精可以每天服用吗？用精油时应注意哪些事项？

香精不能天天用

与水性乳液和润肤露的成分相比，精华液合理的营养成分更高。假若每天使用，皮肤的营养成分会过高，无法进行一切正常的基础代谢，还会促使皮肤喘不过气来，发胖等等。所以在使用精华液时，要根据自己的皮肤状况判断使用频率。如果皮肤状况较差，那么可以每天使用，改善皮肤状况后再降低使用频率；如果皮肤状况本身较好，那么可以每周使用三次上下。

润肤水后用精华液

部分女性会在洁面后立即使用精华液，觉得此时肌肤不受阻碍更有利于消化吸收营养成分。其实洁面后马上用精华液会让皮肤无法消化吸收。所以洁面后应先抹上保湿水，再去精华液。滋润水使精华液的营养成分更加充足，能迅速渗透到肌肤深层，使肌肤柔软有弹性变得越来越好。