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节食习惯

养成一个好的饮食习惯也很重要，在日常生活中要注意少吃一些油腻食物，因为油腻食物会附着在肠胃上，导致体内大量垃圾无法排出。如果没有办法将垃圾排出，皮肤就会出现很多问题，可以多吃一些有效美白的食物，如柠檬、牛奶等，可以有效淡化色i斑的情况。

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每个人对肤色的看法都不一样，有些人喜欢健康的小麦粒色，而大多数女性则希望她们的皮肤白白的，所以也要想办法让她们的皮肤白嫩。有些食物对于美白皮肤效果非常好，这真的是白皮肤吃出来的，那么吃什么食物可以美白祛斑呢？

大豆

在日常饮食中豆制品还是比较常见的，如豆浆、豆腐等，其中含有的营养物质比较多，对皮肤的黑色素沉着有干扰作用。影响黑色素能让肌肤越来越白皙，还能祛斑，所以想要美白祛斑吃豆制品很有效。

由于番茄中含有丰富的维i他命 C，维i他命 C可减少皮肤中黑色素的形成及沉淀，除了食用，还可将番茄榨汁直接敷在脸上，对皮肤美白祛斑效果依旧非常好。

平时的饮食中胡萝卜可以加入很多蔬菜，无论是炒菜还是炖菜都可以，还可以生吃。不需要说太多胡萝卜都知道营养元素非常丰富，里面的维i生素 A在身体内可以起到强健皮肤的作用，对于皮肤粗糙或者有斑点的人来说效果都不错。

奶水可以给身体提供大量的营养和能量，皮肤也需要新陈代谢，如果新陈代谢太慢，就会导致皮肤慢慢老化，出现蜡黄、色i斑等问题。乳液能促进皮肤新陈代谢，增加皮肤弹性，延缓皮肤老化。

把土豆片切成薄片，把土豆片敷在脸上，可以淡化色i斑，这种方法很多人都用过。另外吃土豆对美白祛斑也有很好的效果，因为土豆里面含有蛋白质、微量元素、纤维素等营养物质，能够帮助身体排i毒。

食用哪些食物可以美白祛斑？平时我们吃的一些蔬菜里面含有大量的蔬菜，或者是食物具有很高的营养价值，对身体也有很大的益处，所以在饮食中要注意荤素的搭配，不能有偏食的饮食习惯，这样才能让身体各方面都很健康，皮肤白亮的人也会显得精神很多。

哪些食物可以祛斑呢？

柠檬汁

柠檬水可以排除身体里的有害物质，美白、排i毒、清肠，还能解渴、消食欲不振，不用特别节食，一举两得。

白菜

卷心菜性微寒，味甘，有清热解i毒、通利肠胃的功效。卷心菜含有较多的粗纤维，还含有维i他命 A、 B、 C等，卷心菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生食大白菜心不会损害大白菜的营养，通i便非常有效。

祛除色i斑按i摩法

一、搓手擦脸。

方法：两掌对搓，手掌心有热感时，反复搓揉1~2分钟双手背、双手背、再搓揉1~2分钟面部1~2次，力度适中。有助于加快血液循环，加强细胞代谢。

二、生姜刮痧

方法：将生姜一块，用刀子斜切(切面面积应尽可能大)，以切掉的生姜横切面为刮痧板，对老年斑部位进行刮擦，直到皮肤发红、发热为止，对于个别可见的斑块，可适当用力，延长刮痧时间。每天2~3次，一般2~3个月即可见i效。由于姜中含有多种有效成分，其中的姜辣素具有很强的抗自由基作用，使色i斑变浅。

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每天收缩毛孔的小贴士

1、西瓜i皮、柠檬皮等在脸上用水果敷脸，对皮肤有很好的收缩性和润泽毛细孔、抑制油脂分泌和美白等多重功效。

2、用柠檬汁洗脸油性皮肤的人，洗脸时，可以在清水中滴几滴柠檬汁，除了收敛毛孔外，还可以减少痘痘和痘痘的产生。(不过请注意浓度不要太浓，而且不要直接涂到脸上)

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收缩毛孔zui有效的方法是什么

1.保持充足的睡眠

充分的睡眠是保证身体健康的基本条件。只要有充足的睡眠，身体健康，才能让肌肤由内而外散发出青春阳光的气色。另外在日常生活中要注意防晒，因为电脑的辐射和紫外线的辐射都是皮肤的杀i

手，所以要时刻注意防晒。

2、清洗和补水

一天后，由于经常外出，脸上布满了油污和各种灰尘，所以回到家要把脸部清洗干净。与此同时，一天下来，脸部的水份也在不断的流失，所以回家后一定要注意多补补水，当然这一补水包括多喝开水，还有就是给脸部补点水，脸上的肌肤水分也在不断的流失中。