老年人如何预防？

 妙招一

多晒太阳

　  多晒太阳，每天与紫外线接触20~30分钟。因为阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。　

妙招二

多做运动，减减肥

　　多做运动，增加关节活动度的锻炼，对预防也至关重要，可以使减轻僵硬，增加关节活动量。减肥是非常有效的预防方法，患者体重与的严重程度，呈正相关。减轻体重不但可以减轻膝关节胫骨关节的手里，而且还可以减少髌骨关节的受力，达到预防疾病的发生，减轻症状，延缓病情发展的作用。

妙招三

注意饮食合理

　　类患者在春季要少吃发的食物，像韭菜等，可以多吃一些牛奶、豆制品、蛋类、蔬菜和水果等食品补充营养，忌食生冷辛辣的食物，多吃温热的食物。研究发现，高剂的摄取特别是维生素C，可能保护关节，防止骨性进展，故口服维生素C有益。

妙招四

避免湿邪侵袭，注意劳逸结合

　　要防止受寒、淋雨和受潮，关节处要注意保暖，不穿湿衣、湿鞋、湿袜等。夏季暑热，不要贪凉受露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风送爽，天气转凉，要防止受侵袭。临床上，有些类患者的病情虽然基本控制，处于疾病恢复期，往往由于劳累而重新加重或，所以要劳逸结合，活动与休息要适度。

为老年人提供舒适的老年生活的老年家具应该像这样定制：

1、面对定制，很多人都希望设计能新颖、吸引，这样可以起到装饰家居的作用，却忽略了材料选择的环保性和老年人的喜好。在大多数的老年人中都很喜欢实木类的家具，实木养老家具的工艺是回归自然、尽善其美、木香，同时雕刻得栩栩如生的图案对老年人很有吸引力，所以老年人很喜欢实木类的养老家具，但是就会有部分不良商家用一些人造板来充当实木制作的假实木家具，用与实木家具相同的外观来欺骗消费者的信任，这样的商家要尽量远离。

2、老年人的身体会随着年龄的增长而变差，有时候长时间的坐在椅子或沙发上，就会感到腰酸背痛的，这样的家具并没有按老人的身体去设计，当然不适合老年人使用。养老院家具厂家的椅子和沙发，软硬适中的设计，不会太软也不会太硬，坐着也不会觉得累，高度正好，不太高也不太低，避免老年人坐下来会影响膝关节和腰椎等问题。

 那么什么样的老人才可以被送去养老院呢?

    1：无自理本领，(如果有自理本领的话，在日本是会被拒绝接收的)

    2：独居老人，(指恒久子女不在老人身边的环境，如出国或者无人奉养等)

    3：认知症较为严重(即老年聪慧，比如：经常性看到新闻和一些启事，老人走丢了啊等等就是这种环境，如果不送嘛，就要让人整天跟着，胆战心惊的，)

    4：烦闷症比较严重的，(只有话痨和一天不说一句话或者偶尔说几句，大家可以试试，跟他人一直说话两个小时，还不断的重复，或者是整天不说话是一种怎样的感受，)

如果你可以妥当的处置惩罚这四点，那么陪在老人身边是的选择，造成老龄化飞速发展无非就是人口变成了4-2-1的结构，当代年老人完婚后大部分的独女必要奉养四个老人和一个孩子，现在的休息力主力军还是80后和90后，我们的父母也就是50-65左右，也就是说再过20年，中国的老龄人开始爆发式增长，而恰好这个时间：我们的房贷还有十年没有还清(一般是签订的30年)，于是就有了一个“未富先老”的难堪局面。